更年期睡不着觉怎么办

更年期睡不着觉可通过以下方式改善保持规律作息建立稳定的睡眠时间表，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，让身体适应固定的睡眠节奏规律作息能强化大脑对睡眠的预期，减少入睡困难和夜间觉醒的频率即使周末或休息...

阅读全文 叶海亦 2 次浏览 2026-01-06 要闻聚焦