腰椎间盘突出的康复训练

1、一基础康复动作 腰部伸展运动仰卧于床或垫子，双腿伸直，双手抱膝贴近胸部，保持1015秒后放松每日34组，每组1015次此动作可缓解腰椎压力，增强腰部柔韧性腰部旋转运动坐于椅上，双腿与肩同宽，双手叉腰，顺时针及逆时...

阅读全文 闽姗 2 次浏览 2026-01-06 要闻聚焦