骨盆前倾怎么矫正

臀桥运动通过锻炼臀大肌和腰背部肌肉改善骨盆前倾仰卧位屈膝，臀部抬离地面至肩膝成直线，保持12秒后缓慢放下，每组1520次，重复34组靠墙静蹲能激活腿部和臀部肌肉，辅助骨盆复位背靠墙站立，双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面...

阅读全文 云扬 4 次浏览 2026-01-08 百姓心声