便秘吃什么食物?

1 高纤维食物膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，是缓解便秘的核心推荐食物包括全麦面包糙米燕麦等全谷物菠菜西兰花胡萝卜等蔬菜苹果梨火龙果等水果带皮食用效果更佳建议每日摄入2530克膳食纤维，但需循序渐进增加，避免突...

阅读全文 乐正寄翠 2 次浏览 2026-01-08 都市日报