跑步减肥多久有效果

跑步减肥一般需坚持数周或数月才能看到明显效果，具体时间因个体差异而有所不同，主要受以下因素影响1跑步强度与时间每周进行35次有氧运动如慢跑，每次持续30分钟以上，能有效燃烧卡路里并减少脂肪初期可从中低强度开始，逐渐增...

阅读全文 浮皓 7 次浏览 2026-01-08 国内要闻