怎样有效瘦大腿和屁股

1、招式五大腿伸展式 屁股坐在双腿中间坐在床上，身体慢慢往后躺，记住要大腿前侧有伸展的感觉，然后腹部稍微用力向下让腰部不要拱起，如果下不去的话可以将双手放在身旁辅助，每组维持1520秒，做3组 瘦屁股运动 动作1桥式...

阅读全文 布雪萍 1 次浏览 2026-01-10 新鲜城事