睡眠不好如何改善?

改善老人失眠可从以下方面入手一饮食调节日常饮食中可增加辅助睡眠的食物摄入牛奶含色氨酸，能转化为助眠的血清素和褪黑素红枣富含钙铁及黄酮类物质，可舒缓神经香蕉含镁元素，能放松肌肉并调节情绪建议睡前1小时饮用温牛奶，或晚餐...

阅读全文 瞿载 1 次浏览 2026-01-10 都市日报