腰椎骨质增生怎么锻炼?

一腰椎骨质增生锻炼方法弯腰拣钱法 动作仰身抬臂缓慢弯腰，双手尽量触地模拟捡钱动作频率每日早晚各40次，初期可分20次组完成效果增强腰部柔韧性，减轻疼痛需注意呼吸配合，避免突然发力侧身睡觉法 姿势侧卧时双腿微屈，腰部与...

阅读全文 郑英叡 1 次浏览 2026-01-13 国际视野