1、沙县小吃（鸡腿饭，鸭腿饭等）

沙县小吃可以说，在外食中，算是相对干净的了。其中的鸭腿饭，鸡腿饭对于普通人来说，用于减脂是十分合适的。可以和老板多要一点青菜，米饭减半；同时鸭腿去皮，不要浇汤汁，不要吃那些加工食品（如烤肠等）。

2、清汤面类（兰州拉面等）

这些清汤的面类，也是很干净的，很适合减脂。我们可以多加一份蔬菜和牛肉，但是要注意减少面量，同时要少喝汤。

3、汉堡（以牛肉堡为主）

汉堡其实还是很健康的，真正让你长胖的是里面的酱汁（沙拉酱等），还有炸的鸡肉饼。我们可以选择牛肉堡，同时备注去酱，多加一份生菜。这样就是一份很好的减脂餐，不过也要注意量哦（一顿吃2、3个肯定是不行的）。

4、麻辣烫

很多人肯定没想到减脂还可以吃麻辣烫吗？只要我们选对了，减脂同样可以吃麻辣烫。

我们主食尽量选土豆，莲藕等富含膳食纤维的粗粮。蛋白质选择鸡肉，牛肉等。蔬菜多吃，同时避免加工类食物，如丸子、蟹棒等。最后我们选择清汤或者番茄汤底。然后不要加麻酱这些。这样就是一份营养丰富的减脂餐啦。

祝大家在2025年，都可以瘦的自己满意的体重！[大笑][玫瑰]