拉肚子时，建议吃以下食物粥粥是腹泻时的理想食物，因为它易于消化，不会给胃肠道带来过多负担可以选择小米粥大米粥等，这些都有助于缓解腹泻症状面条面条也是易消化清淡的食物，适合腹泻时食用最好选择清汤面条，避免油腻和辛辣的调料清淡的蔬菜一些清淡的蔬菜，如菠菜白菜等，也是。

严重腹泻时，以下食物是较好的选择小米粥小米粥易于消化，且能调节脾胃，有助于缓解腹泻症状蒸熟的苹果泥将苹果削皮后蒸熟做成泥状食用，可以提供营养同时不会增加肠胃负担豆制品如豆浆豆腐等，豆类具有解毒作用，有助于缓解腹泻，但需注意选择非油炸的豆制品松软的面条配合绿色青菜食用。

面食面食如面条馒头等易于消化，不会对肠胃造成过大负担，适合腹泻期间食用苹果苹果含有鞣酸和果胶，具有收敛和止泻的作用，可以适量食用冰糖山药山药具有健脾止泻的作用，与冰糖一起炖煮，可以辅助治疗腹泻注意腹泻期间应尽量避免食用生冷油腻辛辣等刺激性食物，以免加重腹泻症状同时。

成人拉肚子时，适宜吃的食物主要包括以下几类流食或半流食稀粥类食物如小米粥大米粥等，这类食物易于消化，能减轻胃肠负担，同时补充因腹泻而丢失的水分面条等面食面条细腻柔软，易于胃肠道消化，也是拉肚子时的良好选择水果苹果苹果含有果胶，能吸附肠道内的有害物质，有助于止泻同时。

肠炎腹泻的患者在缓解期可以吃以下食物面食类食物面条易于消化，不会给肠道带来过多负担馒头花卷蛋糕这些食物同样易于消化，适合肠炎腹泻的缓解期食用新鲜蔬菜和水果苹果含有大量维生素C和膳食纤维，有助于肠道健康橘子富含维生素C，可以增强免疫力，促进肠道恢复香蕉富含钾元素。