胯宽的矫正方法是首先保持骨盆不动，用上方的手推住骨盆，然后在呼气的时候试着让脚跟贴靠让膝关节抬起向上，必须始终保持臀部微微向前推动，在呼气时放松向下即可胯骨髋骨，在哺乳动物中指的是构成骨盆外侧半的向上扩展的大骨，骨盆是由两块髋骨和一块骶骨还有尾骨组成的，而髋骨由髂骨坐骨。

大家一定都会认同，成为妈妈的代价是巨大的，一般生完孩子后女性都会经历身材走样的厄运，我们也都知道生完孩子的人通常胯骨会比较宽大，而对于每一个女性来说身材都是非常重要的，妈妈们不要自暴自弃，下面的方法告诉你剖腹产胯骨变宽怎么办剖腹产胯骨变宽怎么办 产后宝妈可以使用骨盆带来进行矫正，注意。

胯骨不对称一边突出一边平可能由多种原因引起，例如骨盆倾斜脊柱侧弯肌肉失衡或长期不良姿势等以下是具体的矫正建议，需根据个体情况调整1 先明确原因自我检查站立时观察两腿是否等长，骨盆是否水平可请他人协助拍照或使用水平仪就医诊断建议优先到骨科或康复科检查，通过X光或体态评估。

胯骨宽两边骨头凸出来可能由以下原因导致1先天性因素部分人群天生骨盆结构较宽，导致胯骨外观突出这是正常的解剖变异，通常不会引发健康问题，仅表现为外观差异2发育异常在生长发育阶段，若出现骨骼发育不均衡或畸形，可能导致胯骨形态异常需评估是否影响身体功能，如步态运动能力等3不良姿势。

我的胯也有点宽~也是都是肉~现在正在试一个瑜伽动作，收胯的，坚持了一段时间，有效果~~~这个改变骨骼是一个长期的过程，不像减肥，所以你要坚持~去网上下载一个 玉珠铉的瑜伽与减肥 这个视频吧，有整套减肥动作，里面就有一个收胯美丽盆骨的动作，也是玉珠铉强烈推荐的一个动作~你只需要在寝室床。