1、喝牛奶的最佳时间主要有两个早餐结束后的12小时此时胃内已有食物，喝牛奶可以减缓胃的排空速度，使牛奶在胃内停留时间更长，有利于营养的吸收，同时起到养胃的效果空腹喝牛奶会增加胃的负担，不利于健康睡觉之前睡前喝牛奶有助于牛奶中的钙被血液缓慢吸收，从而在整个晚上维持血钙水平，可以有效防止骨质疏松症和骨元素流失但对于易胖体质人群，建议选择脱脂牛奶以减少脂肪摄。

2、喝牛奶的最佳时间有两个，一是早晨配合主食一起食用，二是睡前早晨配合主食食用早晨是人体急需补充营养的时候，此时喝牛奶可以配合面包馒头等主食一起食用，以减少牛奶的排空速度，让胃肠道逐步消化牛奶，从而更好地利用牛奶中的营养物质来合成修复人体的各脏器空腹喝牛奶可能会导致营养物质流失。

3、牛奶在早餐的89点和晚上睡觉前喝最好早餐89点喝牛奶这个时间段是人体需要营养补充的关键时刻但需注意，不应空腹喝牛奶，因为空腹时胃肠蠕动较快，牛奶中的营养物质可能来不及被充分吸收就被排出体外建议搭配面包馒头等食物一起食用，这些食物能提供能量，使牛奶中的蛋白质钙质等营养成分。

4、5 早餐搭配牛奶和鸡蛋或面包可以提供充足的营养睡前一杯牛奶有助于入睡，如果搭配一些饼干食用，效果更佳第二天，阳光照射下人体可以产生维生素D，促进钙的吸收6 空腹饮用牛奶会加速肠蠕动，缩短牛奶在胃内的停留时间，影响营养素的充分吸收最好在喝牛奶时搭配一些淀粉类食物，如馒头面包。

5、下午4点左右原因此时午餐已基本消化，人体需要补充新的能量牛奶中的蛋白质在这个时间段容易被吸收，但为了避免蛋白质被当作能量消耗，最好搭配一些淀粉类食物一起食用建议可以选择低脂或脱脂牛奶，以减少脂肪摄入，同时搭配一些全麦面包或饼干等淀粉类食物睡前半小时原因睡前喝牛奶有助于补充。

6、二上午十点左右或下午四点左右这两个时间段通常是人们感到饥饿的时候此时适量饮用牛奶，可以有效补充能量，缓解饥饿感，同时也有助于维持血糖的稳定三傍晚或临睡前半小时牛奶中含有色氨酸和微量吗啡类物质，这些成分具有一定的镇静催眠作用，有助于改善睡眠质量此外，睡前喝牛奶还有利于钙的吸收。

7、早餐喝牛奶的注意事项 首先，应避免早晨空腹喝牛奶为了弥补这一缺点，可以选择在早饭后12小时再喝牛奶这样，胃中的食物能够防止空腹喝牛奶可能带来的不适其次，在喝牛奶之前，最好先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等这样不仅可以增加饱腹感，还能进一步促进牛奶中营养的吸收此外，在早餐时饮用。

8、早上晚上以及饭前喝牛奶都是比较好的时间早上喝牛奶早上用牛奶搭配谷物一起吃，不仅可以加强早餐的营养价值，还能延缓餐后血糖的上升，并有效延缓饥饿感，为一天注入满满活力晚上喝牛奶牛奶中的钙维生素B6等营养成分有助于预防失眠，同时其热量不高且具有饱腹感，晚上喝一杯牛奶既能缓解饥饿。

9、晚饭后半小时至一小时喝牛奶比较合适由于个体体质差异，晚饭后喝牛奶的最佳时间并无统一标准，但综合营养吸收与消化功能，饭后半小时至一小时是较为推荐的时段此时，胃内食物已部分消化，胃肠道负担较轻，且胃内酸碱度接近中性，有利于牛奶中蛋白质的分解与吸收若过早饮用如饭后立即饮用，可能因。

10、喝牛奶最适宜的时间为早上8点至9点以及晚上睡觉前早上8点至9点这个时候人体经过一夜的睡眠，急需补充营养，牛奶能提供丰富的蛋白质和钙质等营养物质，满足身体需求但需注意，应避免空腹喝牛奶，最好搭配其他食物一起食用，以促进营养的吸收和利用晚上睡觉前睡前喝牛奶不仅有助于提升睡眠质量。

11、一天中喝牛奶的最佳时间是早餐时早餐时喝牛奶有很多好处以下是详细解释牛奶的营养价值 牛奶是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质钙维生素等这些营养成分对于人体发育和日常活动至关重要早餐时喝牛奶的好处 早餐是一天中最重要的一餐，它为身体提供一天所需的能量和养分在早餐时喝牛奶。

12、每天在晚上和睡前喝牛奶最好以下是具体原因晚上牛奶中含有一种能使人产生睡意的生化物色氨酸，以及微量吗啡类物质，这些成分具有镇静催眠作用，可以有效促进睡眠，改善睡眠质量对于老年人以及工作压力大的年轻人来说，晚上喝牛奶能大大改善失眠状况，同时牛奶中的钙质还有助于清除紧张情绪睡前。

13、晚上喝牛奶，有一定的镇静催眠作用睡前喝牛奶，里面大部分的营养被人体吸收利用牛奶含有人体所需多种营养物质，可以更好的滋润肌肤喝牛奶的最佳时间是早餐后12小时后喝牛奶养胃晚上喝牛奶，有一定的镇静催眠作用睡前喝牛奶，里面大部分的营养被人体吸收利用牛奶什么时候喝最好1早餐后12。

14、不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养2下午4点前后 此时人容易感觉疲倦困乏，急需补充营养但是在平常的学习和工作中，大多数人没法悠闲地去享受下午茶这时候。

15、孩子成长期晚上喝牛奶比较好因为孩子在睡眠时，身体对营养物质的吸收效率较高，牛奶中的钙质和其他营养成分可以被有效吸收，有助于骨骼的快速生长，对孩子的身高发育有积极作用青年人和中老年人早上喝牛奶更为合适晚上喝牛奶可能导致钙质沉积，且对于这部分人群来说，晚上摄入过多热量容易导致发胖。

16、纯牛奶在以下三个时间段喝最好早上8点9点之间原因这个时间段，胃部的胃蛋白酶处于增多阶段，喝牛奶能够加快胃中蛋白酶对蛋白质的吸收和利用，将其转化为多种氨基酸每天晚上10点左右原因晚上是身体最疲惫的时候，喝一杯牛奶能够补充体力，加速身体消除疲劳同时，晚上喝牛奶对钙的吸收和利用。

17、牛奶在早上89点以及晚上睡前喝最好以下是具体原因早上89点这个时间段人体需要大量营养，喝牛奶可以很好地补充营养但需要注意避免空腹饮用，最好搭配主食如面包馒头坚果等一起食用，这样可以提高营养的吸收效率，同时避免空腹喝牛奶导致的昏昏欲睡感晚上睡前牛奶中含有色氨酸和微量吗啡类物质。

18、纯牛奶晚上喝最好以下是具体原因有助于睡眠牛奶中含有L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键作用，能使人产生疲倦欲睡的感觉此外，牛奶中还含有微量吗啡类物质，这些物质都具有一定的镇静催眠作用，有助于人们更好地入睡利于营养吸收晚上喝牛奶，牛奶会粘在。