会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收这里只是单一从饮食方面介绍，想要长高还得结合体育运动并保证充足的睡眠等，长高是靠坚持点滴积累的，如果没有恒心和毅力是无法达到预期目的的营养要均衡 正是长身体的阶段 多运动。

18岁还可以长的，不过，站多少看自己的遗传和后天因素的发挥了，我现在锻炼了，4月份开始的到现在才长高4公分！我已经23了，还算突破了不少！我也不是什么好的方法，就是多拉伸跳跃，我是看的杨云风的增高日记里面的锻炼做的，我晚上8点30跑半小时步，吊单杠，和拉伸，每天晚上大概锻炼到10点，然后十一点左右睡，我还想。

选择跳绳好了，还有就是一种叫”摸高”的运动，每天坚持做，会有助于长高哦，能常常打篮球拿就更好了！还有，要保持很好的睡眠时间，晚上十一点到一点之间，甲状腺激素会大量分泌，所以想要长高得话，就记得不要熬夜哦 1，遗传这是无可厚非的，我爷爷比较高，舅舅也比较高，还有表哥也好高，照这看应该是遗传给我的。

成年想长高分为两种情况，第一种还能长的，第二种的生理长不了的，有不同的应对方法，分别如下01生理上还能长的长高是很多人梦寐以求的，但能不能长高跟基因遗传也有关，首先到正规医院拍个X光，看一下自己骨骼有没有闭合，如果闭合了就证明没办法正常长高了如果没有闭合就证明我们还可以通过。

那些身高处在尴尬边缘的人们，增高是他们的梦想，哪怕只是一点点的高度怎样增高是他们每天都在思考却又无法启齿的问题其实，想在25岁前增高的话，还是有可能做得到的增高饮食对那些想要长高的人来说，无疑是最惊喜礼物吃也能增高，但是怎么吃，你都知道吗方案一不能不吃早餐 担心发胖的。

借用外部因素，快速长高很难，但只要坚持就一定会长高睡前喝牛奶，第二天晒太阳，多锻炼因为睡前喝牛奶有利于钙在体内的合成，晒太阳促进维生素的活性，加强对钙的吸收，但是不要每天喝牛奶，隔一天喝一次，因为牛奶中含有很多蛋白质，人体在消化蛋白质时，会产生强酸物质氨素，因此有。

我想说的是你现在是不是已经长胡子定性了，一般来说定性了那就别想长了，除非有科学家帮助你拉5最后告诉你一句，想要个子长高并不难，只要生活中最简单的事情做好就可以了，没听说一首歌曲叫做蛋炒饭越简单的事情越难办到别听人家说什么吃什么的，不但长不高反而吃出病了，做好平常的。

想要长高首先要知道自己的生长盘的闭合情况，如果生长盘还没有闭合说明还可以长高，如果生长盘已经闭合说明不可能再长高白天由于受到自身的体重和重力，生长盘受到压力和压迫从而抑制了骨头的成长，但睡觉和躺下的时候这种压迫和压力会消失所以生长盘会开始自由活跃的生长因为这样，跟其他人比为了更快速让。

骨骼被不断形成和再吸收当钙化基质的形成速度快于它被吸收的速度，骨骼得以生长当骨骼外表面发生基质沉积时，就会发生直径生长，长骨的骨骺板上发生线性生长这些板块是骨骺和骨干之间的部分，骨骺面的关节软骨细胞不断划分引发骨骼的生长人体全身骨骼每天都在新陈代谢，随着人体新陈代谢的不断改造。