腿摔肿淤青后，消肿的方法主要有以下几点1 冷敷 在受伤后的72小时内进行冷敷，每天45次，每次持续1520分钟 使用冰袋放在损伤部位，但需注意避免冻伤 冷敷有助于毛细血管收缩，减少水肿2 休息 在急性期要注意休息，减少肌肉收缩，防止毛细血管进一步出血3 抬高患肢 将患肢抬高至高于心脏的。

腿部淤青快速消除可通过多方面来进行在受伤初期，也就是淤青刚出现的24小时内，应进行冷敷，能减少局部血液循环，避免淤青范围扩大之后，在24小时后可改为热敷，促进血液循环，利于淤血吸收同时，可适当补充富含维生素C维生素K等的食物，像柑橘类水果菠菜等，有助于增强血管弹性，促进淤青消退还。

腿部淤青说明皮下出现了出血的情况，可以通过以下几个方法来进行缓解1在出现淤青的24小时之内可以用毛巾包裹冰袋来进行冰敷，通过冰敷来收缩局部的毛细血管，从而抑制出血的情况，减少淤青的面积，也能起到一定镇痛的作用2在超过24小时之后可以用毛巾蘸温水进行局部的热敷，通过加速局部的血液循环来。

腿上受到外伤时，会发生皮下出血，从而导致淤青消除淤青的方法比较简单，如果在24小时以内发生外伤导致的淤青，可以尽快用冷毛巾敷患处或者直接用冷水冲洗10分钟左右如果患处没有破皮，可以选用红花油或舒筋活络油，在局部擦拭，可以达到消肿止痛活血化瘀的效果，从而快速去除淤青若受伤时间超过24小时。

要快速消除身上的淤青，可以采取以下措施1 改善血液循环 抬高淤青部位将淤青的部位抬高，比如如果是腿部淤青，可以将脚抬高，有助于减少血液流向该部位，从而减轻肿胀和淤青 热敷在淤青出现24小时后，可以使用热敷的方式促进血液循环，帮助淤血更快地被吸收注意热敷的温度不要过高，避免烫伤皮肤2 药物治疗 止血药。

腿上淤青的快速消除方法如下1 24小时内冷敷 使用冷毛巾敷患处在淤青发生的24小时内，尽快用冷毛巾敷在患处，有助于收缩血管，减少皮下出血 冷水冲洗直接用冷水冲洗患处约10分钟，同样能达到冷敷的效果2 使用活血化瘀药物 红花油或舒筋活络油擦拭这些药物具有消肿止痛活血化瘀的功效。