小腿弯/不直，一个动作改善！

我们可以看到小腿的内侧的肌肉异常的发达，是有挛缩的状态的。整个小腿呈现出来一个弧形的现象。大多数女生认为这个是小腿骨头长弯了。其实并不是的，这是肌肉的问题。

在正常情况下，人在步态行进过程当中，足底的发力是均匀的。小腿的内侧的肌肉与外侧肌肉也是正常对称的生长的。大多数女生会发现自己的鞋色磨损是在外侧的。我们在走路的时候力也是出现在外侧的。这是为什么？因为很多时候，当你的足踝的力学出现偏歪，足踝出现一个足内翻的情况下的时候，小腿的外侧肌肉会出现异常发力。

今天我来教你一个动作，可以调整足底和足踝的外侧发力问题。改善步态，改善足踝内翻。这个动作的细节很重要。只活动大脚趾，将你的大脚趾向下压。当你感觉大脚趾向下压的时候，有没有觉得自己的足弓是有发力的，甚至足弓会有抽筋的感觉？别担心继续做，当你做的更多的时候，你的整个的足底的力量会变得更加的均匀。我们放松再来一次，放松，再重新来1遍家里的大脚趾毛参压，保持一分钟这种发力的感觉，慢慢的放松。做完一组之后，当你下地踩到地上，你会发现你的小腿外侧发力少，足底的发力也会变得更加的均匀，仿佛你的脚可以更稳定的踩到地上。

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