一般来说，轻度腰部扭伤可能在几周内逐渐恢复正常如果损伤较轻，只是腰部肌肉的轻度拉伤，经过适当休息物理治疗等，可能12周症状就会明显缓解，34周基本恢复正常活动但要是扭伤比较严重，比如涉及到韧带损伤甚至腰椎小关节紊乱等，恢复时间就会长一些可能需要数周甚至数月期间不仅要严格卧床休息。

1 轻度腰扭伤无神经压迫或骨折若仅为肌肉韧带等软组织拉伤，且未伴随神经压迫或骨折，恢复时间通常较短，约1至2周此类损伤以保守治疗为主，包括卧床休息局部热敷或理疗如红外线超短波等，以促进血液循环缓解肌肉痉挛同时需避免剧烈运动或重体力劳动，防止二次损伤恢复期间可定期复查，评估炎症消退情况2 中。

年轻人闪了腰，即腰部扭伤，一般12周左右即可痊愈，但具体时间可能因个体情况和伤势不同而有所差异单纯腰部扭伤如果仅仅是单纯的腰部扭伤，没有合并其他并发症，一般经过适当的休息和治疗，12周内可以逐渐恢复合并腰椎小关节紊乱或腰椎间盘突出如果扭伤同时合并有腰椎小关节紊乱或者腰椎间盘突出等。

1 轻度腰扭伤 恢复时间一般1周左右症状可获得明显缓解轻度腰扭伤只是部分软组织的拉伤，疼痛不是很剧烈，活动虽有受限，但经过卧床休息理疗按摩急性期冰敷48小时后热敷等保守治疗，恢复时间相对较短2 重度腰扭伤 恢复时间通常需要更长的时间，可能还需要长期佩戴支具重度腰扭伤可。

腰扭伤的恢复时间主要取决于扭伤的严重程度轻度腰扭伤 如果能够正确地治疗，12周的时间可以完全恢复 主要治疗方法包括卧床休息腰部固定应用消炎药物及活血散瘀药物来控制症状，并加速软组织修复 在疼痛缓解时，可以通过腰背肌锻炼来加强腰背肌的力量，增加脊柱的稳定性重度腰扭伤 若出现腰椎。

急性腰扭伤的恢复时间取决于扭伤的严重程度轻度扭伤如果只是轻度的扭伤，腰椎肌肉和骨结构没有损伤，两周左右就可以恢复正常可以通过吃抗炎镇痛药物控制疼痛，多休息，避免长时间坐着，以及使用软的腰围来保护腰椎，这些措施可以促进恢复严重扭伤如果扭伤严重到不能活动，需要先到医院拍片，排除腰椎。