预防高血压需从合理饮食适量运动控制体重戒烟限酒及心理调节五方面综合干预合理饮食需严格控制钠盐摄入，每日不超过5克，避免咸菜腌制品等高钠食物儿童与老年人因肾脏功能差异，需更严格限制同时增加钾钙镁摄入钾香蕉土豆可促进钠排出钙牛奶豆制品能抑制甲状旁腺激素。

预防高血压病需采取综合措施，具体如下一合理饮食减少钠盐摄入，每人每日食盐量不超过6克，避免腌制食品加工食品等高盐食物增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果如香蕉菠菜减少脂肪摄入，控制食用油用量，少吃肥肉动物内脏及油炸食品，选择低脂奶制品和瘦肉二适量运动定期进行有氧运动，如。