1、推荐大米小米玉米荞麦糯米糙米高粱豆腐豆浆扁豆作用提供碳水化合物及植物蛋白，健脾益胃，适合秋季温养蔬菜 推荐菠菜胡萝卜莲藕山药南瓜香菇作用润燥莲藕山药滋阴润肺健脾胡萝卜南瓜补中益气清热菠菜香菇促进代谢其他食材 推荐芝麻蜂蜜枸杞。

2、此外，以下食物也适合儿童秋季养生百合富含氨基酸，能增强食欲和消化功能，补充无机盐和钾，有益新陈代谢莲藕具有清热生津润肺止咳的功效，有助于缓解宝宝上火萝卜能清热化痰去夏热，帮助恢复元气蜂蜜营养丰富，具有滋补润肺养肺的作用，有助于防止秋燥芋头富含淀粉，营养丰富，健。

3、1鲜鲤鱼汤 功效滋阴补血益肝肾明目安神健脾补气利尿消肿材料黑豆四两生姜两片红枣十粒鲤鱼一条陈皮一小块胡椒盐粉适量做法鲤鱼去鳞鳃鳍内脏清洗干净，加少许油在锅中，略煎至金黄色将黑豆去瓤粒并清洗干净，放入锅中？A不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干净，备。

4、秋季养生可参考以下食谱，注重润肺去燥滋养肠胃的功效百合银耳粥百合具有润肺止咳清心安神的作用，银耳则能滋阴润肺养胃生津二者搭配煮粥，可有效缓解秋季干燥引起的咳嗽咽干等症状，同时滋养肠胃制作时，将百合与银耳提前泡发，与大米同煮至软烂，根据口味添加少量冰糖调味雪梨炖百合雪梨性凉。

5、宝宝秋季养生食谱在秋天的时候，家长朋友们可以给宝宝做银莲百合来食用这里我们只需要准备适量的银耳和莲子肉，当然干百合和鸡蛋也是需要准备的如果宝宝喜欢吃甜食，那么家长还要准备适量的冰糖我们将食材处理好之后放入砂锅中，然后在砂锅中再加入适量的水，等到莲子肉煮烂的时候我们可以加入鸡蛋和冰糖。

6、秋季养生可参考以下食谱及建议一推荐食材与功效1莴笋富含维生素且叶部营养高于茎部，具有保护牙齿缓解咳嗽的作用高血压患者适量食用可辅助调节血压2豆芽含蛋白质碳水化合物及钠元素，能缓解秋季疲劳，适合作为日常蔬菜补充3番茄秋季番茄红素含量达峰值，且自然成熟避免催熟剂风险。

7、秋天养生应吃的食物及食谱 一应吃的食物 补肺食物秋季属肺，应多食用补肺食物，如杏仁尤其是甜杏仁银耳百合猪肺柿饼枇杷荸荠等杏仁富含蛋白质微量元素和维生素，具有润肺止咳滑肠等功效养阴食物秋季保养体内“阴气”至关重要，可食用蜂蜜泥鳅芝麻核桃糯米牛奶。

8、山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克，适合孕妇和儿童饭后食用含三萜类烯酸和黄酮类，能降低血压和胆固醇中医认为其味酸甘性微温，能消食健胃行气活血止痢降压，生山楂还有消除体内脂肪减少脂肪吸收的功效，减肥人群可多吃推荐食谱山楂养生茶，干山楂30克红枣10克。

9、秋季养生食谱应以滋阴润肺清热生津为主，以下推荐四款适合秋季的养生食谱1 银耳莲子羹银耳富含天然植物性胶质，具有滋阴润肺养胃生津的功效莲子能养心安神益肾涩精制作时，将银耳泡发后撕成小朵，与莲子一同炖煮至软烂，加入适量冰糖调味此羹适合秋季干燥天气食用，可缓解因秋燥引起的咽干。

10、秋季养生食谱 秋季是一个养生的好时节，合理的饮食搭配可以帮助我们增强体质抵御寒冷，同时也有助于调节身体机能以下是一些适合秋季的养生食谱，包括粥类汤类和菜肴类，供您参考一粥类 梨子粥 材料梨子2只粳米100克冰糖50克做法将梨子洗净去皮去核后切成小块，与粳米加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖功效。

11、秋季养生可选用以下药膳食谱，兼具食疗功效与季节适应性1 银杏蒸鸭食材银杏白果200克白鸭1000克做法银杏煮熟去皮，用猪油略炸鸭肉用盐胡椒粉酒内外抹匀，加生姜葱花胡椒蒸1小时后去骨鸭肉切丁与银杏混合，铺入碗中，淋原汁与清汤，再蒸30分钟至熟烂功效滋阴养胃。

12、秋季养生可食用以下两款滋阴润燥的食谱一海米炝竹笋原料竹笋400克，海米25克，料酒盐味精植物油各适量制作方法竹笋洗净后拍松切段，再切成条，放入沸水锅中焯烫以去除涩味，捞出后过凉水锅中倒入植物油烧至四成热，投入竹笋稍炸后捞出沥干锅内留少量底油，放入竹笋高汤和盐略。

13、秋季养生健康食谱大全 第一粥类食谱 栗子粥 材料大米栗子食盐 做法1将栗子去皮之后洗干净，然后切碎备用2大米淘洗干净之后备用3将大米和栗子一起放入锅中，加入适量的清水进行熬煮，煮熟之后加入少量的食盐就可以起锅服用了山药安神粥 材料山药莲子红枣枸杞黑糯米白糯米。

14、秋季养生食谱有哪些 #xE768 我来答 4个回答 #合辑# 机票是越早买越便宜吗？ 百度网友1ec335b 20141124 · TA获得超过1184个赞 知道答主 回答量198 采纳率0% 帮助的人109万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 1利用平补食品进行食疗 人体在经过夏季的大量汗液排泄之后，津气受到。

15、秋风送爽，早晚凉意袭人，秋季干燥的气候常使人感到倦怠无力此时，一碗热腾腾的养生汤不仅能温暖身心，还能滋阴润燥，起到食补的作用以下为您推荐几款秋季养生汤食谱，希望能为您的秋季养生提供帮助一木瓜鲫鱼汤 将鲫鱼去鳞内脏后洗净，木瓜去皮去籽切块，姜切片备用锅中加油煎鱼至两面微黄。