“明明睡了8个小时，醒来还是跟被抽了魂似的，眼皮重得抬不起来，连刷牙都懒得动——这是不是没睡好啊？”

前几天我表妹跟我吐槽这话时，我差点以为她在说我自己。以前我也总把清晨乏力归为“没睡饱”，直到去年体检医生点醒我：“很多时候不是觉不够，是身体在喊‘求救’了！”

先给大家说个扎心的真相：真正的“睡够”是醒来就精神抖擞，哪怕只睡6小时也透亮。要是你天天早上爬不起来、浑身发沉，先别着急加睡眠时间，看看是不是踩了这几个坑。

1. 不是没睡够，是“睡错了”

我以前总熬到凌晨1点睡，早上9点起，看着也是8小时，可醒来比熬夜还累。后来才知道，睡眠是分周期的，凌晨11点到凌晨3点是“黄金修复期”，这段时间不睡，哪怕后面补再多觉，身体也没得到好好修复。

还有个误区是“蒙头睡”，我闺蜜就爱这样，结果早上起来又晕又乏力——被窝里氧气少、二氧化碳多，睡一晚等于“缺氧8小时”，能精神才怪！现在她改成开点窗缝睡，早上起来明显利索多了。

2. 肚子“堵”了，人自然沉

前阵子我妈总说早上乏力，吃点东西就犯恶心，去看医生才发现是“脾胃虚”。医生说，很多人晚上胡吃海塞，或者爱吃生冷甜腻的，脾胃运化不动，湿气堆在肚子里，早上起来就会又胀又沉，像揣了块湿抹布。

后来我给她改了晚餐：少吃米饭面条，多喝小米山药粥，睡前两小时绝对不碰东西。也就一周吧，我妈说早上起来肚子不胀了，走路都轻快了。要是你也有“早上起来嘴发苦、大便黏马桶”的情况，赶紧调调晚餐试试。

3. 不是懒，是“气血跟不上”

我办公室大姐以前早上总趴在桌上“回魂”，她说不是不想动，是浑身没劲儿，连说话都费劲儿。后来她听中医建议，每天早上煮“五红汤”喝——红豆、红枣、枸杞、红皮花生加红糖，煮15分钟就行。

喝了一个月，大姐说早上起来手脚不凉了，爬楼梯都不用歇脚。其实这就是气血足了：晚上是气血养身体的时候，要是气血不够，身体没“充上电”，早上自然启动不起来。尤其是女生，经期后喝这个特管用。

最后给大家划个重点：要是偶尔乏力，大概率是前一天熬夜或吃多了，调整下作息饮食就好；但如果天天这样，还伴着手脚麻、头晕、心慌，别硬扛，赶紧去查一查！

觉得这些干货说到你心坎里的姐妹，赶紧点个关注！之后还会分享更多“身体信号解读”小技巧，都是实打实的经验，跟着我一起读懂身体的“悄悄话”～