临床上没有数据表明哪种方法治疗颈椎病“最好”，但可根据病情和医生建议选择以下合适方案一一般治疗患者需主动调整日常姿势，避免长时间低头或高枕睡眠，保持颈椎自然生理曲度建议每30分钟活动颈部，通过缓慢旋转后仰等动作缓解肌肉紧张长期伏案工作者可使用颈椎支撑枕，减少颈部压力二药物治疗非甾体。

颈椎病的治疗需根据患者具体情况制定方案，核心原则是优先保守治疗，无效或症状严重时考虑手术具体如下保守治疗是首选保守治疗适用于多数患者，尤其症状较轻或病程较短者休息是基础，需避免长时间低头如玩手机仰头或固定姿势，保持正确坐姿和站姿，颈部与躯干呈自然生理曲线物理治疗包括热敷。

颈椎病的自我治疗需结合科学方法与日常习惯调整，以下为具体建议1 自我按摩缓解肌肉紧张通过指腹按揉颈项部肌肉可促进局部血液循环，减轻僵硬感具体操作用食指中指无名指指腹沿颈后肌肉自上而下按摩，范围从风池穴枕骨下方两侧凹陷处至颈根部，每侧重复20次按摩时需保持掌指关节与手腕放松。

临床上没有数据表明哪种方法治疗颈椎病“最好”，但可根据病情和医生建议选择以下合适方案一一般治疗患者需主动调整日常姿势，避免长时间低头或高枕睡眠，保持颈椎自然生理曲度建议每30分钟活动颈部，通过缓慢旋转后仰等动作缓解肌肉紧张长期伏案工作者可使用颈椎支撑枕，减少颈部压力二药物治疗。

临床上不存在“得了颈椎病怎么治疗效果最好”的统一标准，但可通过个体化方案结合非手术与手术治疗缓解症状，具体需根据病情选择非手术治疗是首选方案1生活方式调整避免长时间低头或仰头，每3060分钟活动颈部，保持颈椎自然生理曲度睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部悬空2物理治疗热敷或。