1、1 推荐食用的水果类型苹果橘子山竹桃子梨子草莓猕猴桃火龙果龙眼等水果性质温和或偏热，适合经期食用其中，龙眼具有温补作用，可缓解经期手脚冰凉的症状苹果富含膳食纤维，有助于改善肠道功能橘子草莓等水果含有丰富的维生素C，能增强免疫力2 需避免的水果类型西瓜等性质寒凉的；一推荐食用的水果1苹果性平，富含膳食纤维和维生素C，能促进肠道蠕动，缓解经期可能出现的便秘问题，同时补充营养2香蕉性平，含有丰富的钾元素和镁元素，有助于调节体内电解质平衡，缓解经期疲劳和情绪波动3火龙果性凉但偏中性，富含铁元素和维生素，可辅助补血并增强免疫力，适量食用对。

2、女性在经期最宜吃的水果主要分为热性和温性两类热性水果榴莲龙眼荔枝等热性水果适合经期食用这类水果性温热，能够调节月经，缓解因宫寒引起的痛经症状例如，榴莲富含糖分和维生素，可补充经期能量消耗龙眼桂圆含铁量较高，有助于补血，同时能改善睡眠质量，缓解经期疲劳温性水果；月经期间，适宜食用的水果有柑橘番石榴榴莲无花果草莓番茄樱桃菠萝苹果不宜食用的水果有梨子酸梅西瓜葡萄李子柿子香蕉具体如下适宜食用的水果柑橘柑橘具有理气通络的功效，能够促进经血的排出在月经期间，适当多吃柑橘有助于缓解经期不适，保持气血畅通番石榴番；经期适宜选择性质温和加热后食用或具有特定健康益处的水果，避免食用生冷水果一推荐水果及健康益处 1苹果苹果富含苹果酸，可加速代谢，减少下身脂肪堆积其钙含量高于多数水果，能中和体内盐分，缓解经期水肿建议将苹果切片后用温水浸泡或蒸熟食用，避免直接食用冷藏苹果2木瓜木瓜中的蛋白；女性经期适合吃的水果主要包括苹果榴莲香蕉桂圆樱桃和猕猴桃，这些水果能在经期为女性提供不同的健康益处苹果苹果性质平和，具有清热除烦健脾的功效经期女性免疫力相对较差，适当食用苹果可以增强免疫力，对身体有所帮助榴莲榴莲性热，经期适当食用有活血散寒的作用，能够缓解痛经对于。

3、香蕉西瓜香梨柚子汽水淇淋冷饮浓茶碳酸饮料螃蟹花椒辣椒油炸酒类咖啡奶酪巧克力 姨妈期要注意什么！ 1做好卫生工作不要盆浴，内裤要晒干，卫生纸质量要好避免感染 2避免房事不要去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉 3多吃新鲜蔬菜水果姨妈期不要喝冰水，多吃新鲜的蔬菜水果，多摄取；经期可以吃水果，适合经期食用的水果包括枣荔枝苹果番茄和榴莲具体如下枣包括新鲜红枣和鲜嫩青枣，富含维生素C葡萄糖及其他营养物质女性经期食用能有效缓解痛经症状，尤其适合有痛经困扰的女性，可适当食用荔枝性温，适合经期食用，营养物质易被人体吸收但需注意，荔枝吃多了易上火。

4、食用后需监测血糖，避免血糖波动过大肠胃功能较弱者经期肠胃更为敏感，应避免食用刚从冰箱取出的水果，以免刺激肠胃引起腹痛腹泻可将水果稍微加热后食用，如苹果橙子等宫寒女性经期应尽量避免食用寒性水果，如西瓜柿子等可适当多吃一些温性水果，如樱桃荔枝等，有助于缓解宫寒症状；推荐选择橙子柚子猕猴桃柠檬因酸涩性需避免直接食用富含钾的水果钾有助于维持体液平衡，缓解经期水肿推荐香蕉芒果菠萝香蕉同时含膳食纤维，可辅助改善便秘富含膳食纤维的水果膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘推荐苹果带皮食用草莓火龙果梨因寒凉性需避免二需；二温热性水果荔枝性温热，有暖宫散寒作用对宫寒体质经期腹部冷痛经血暗有血块者，可缓解症状促进经血排出但含糖量高，糖尿病患者需避免桂圆性温热，补益心脾养血安神经期失血导致气血不足者，食用可改善面色苍白头晕等症状但热性体质易口干咽痛者需控制量，以防上火三；一推荐食用的水果类型1温性水果如苹果樱桃荔枝桃子龙眼等这类水果性质温和，不易引起子宫收缩或血液循环异常，可适量食用以补充维生素和矿物质2平性水果如葡萄草莓蓝莓木瓜等平性水果对体质影响较小，适合经期女性补充营养，且富含抗氧化物质，有助于缓解经期疲劳二需；柠檬含维生素C钙磷铁及B族维生素，切片泡水可改善食欲，适合经期食欲不佳者甘蔗含丰富糖分水分及多种营养素，能补充能量，但糖尿病患者不宜食用三特殊人群注意事项糖尿病患者需严格控制水果摄入量，优先选择低糖水果如柠檬，并监测血糖，避免血糖波动加重病情过敏体质者食用不常吃的。

5、葡萄含多酚类抗氧化物质如白藜芦醇和花青素，能清除自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤葡萄糖和果糖可快速补充能量，缓解经期疲劳但需控制摄入量，尤其是糖尿病患者，以防血糖波动注意事项1所有水果均需适量食用，过量可能引发腹胀腹泻等消化不良症状2个体差异显著，若食用后出现腹痛过敏等不适。

6、草莓性凉，需适量富含维生素CE及铁元素维生素C促进胶原蛋白合成，铁预防缺铁性贫血但性凉，过量食用可能引发腹痛，需控制摄入量樱桃温热性铁含量居水果之首，适合补气血维生素A保护视力温热性可缓解宫寒，改善经期手脚冰凉桂圆性温补益心脾，养血安神，缓解失眠心慌葡萄糖。