过度节食或饮食单一，可能导致血糖波动贫血等问题，直接引发疲倦建议保持荤素搭配，增加绿叶蔬菜水果全谷物的摄入，适量补充优质蛋白如鱼豆类，避免营养缺失睡眠质量差睡眠不足或睡眠深度不够会显著影响身体恢复能力，导致次日精神萎靡焦虑易怒例如长期熬夜会打乱生物钟，干扰阳气正常升。

浑身没劲总是累可能是处于亚健康状态，也可能与某些身体疾病相关具体原因如下亚健康状态精神压力过大长期的精神压力会导致身体疲劳，表现为全身乏力过度疲劳身体过度劳累，没有得到充分的休息和恢复，也会出现这种症状身体疾病慢性肝病患有慢性肝病的患者可能会感到全身乏力，总是累贫血。

一生理性原因 过度运动或缺乏休息经常进行剧烈运动或在大量运动后没有充分休息，会导致身体感到疲倦和劳累饮食结构不合理如果饮食中碳水化合物较多，而蛋白质摄入不足，身体可能因缺乏必要的营养而感到疲倦睡眠不足或睡眠质量差严重缺乏睡眠或睡眠质量不佳也是导致身体疲倦的常见原因二病理性。

血虚患者除身体疲惫外，常伴随唇甲色淡指甲嘴唇颜色发白面色萎黄皮肤暗淡无光泽精神疲倦注意力不集中易困倦等症状血虚可能由失血过多如月经量多慢性出血营养不良如缺铁维生素B12缺乏或脾胃功能虚弱影响营养吸收引起三其他潜在因素 睡眠障碍长期失眠睡眠。

3情绪与身体交互影响负面情绪会抑制免疫系统功能，降低身体对疲劳的修复能力，形成“情绪低落身体疲惫”的恶性循环二调理方法1参与娱乐活动选择低强度愉悦身心的活动，如听轻音乐可降低皮质醇压力激素水平，打太极拳通过缓慢动作调节呼吸，促进血液循环，缓解肌肉紧张2保持舒畅心情。

身体易疲劳主要是由于细胞无法及时吸收氧气，能量补充不足所导致具体来说细胞能量不足细胞加工厂因能量补充不足而失去动力，生产效率低下，从而引发身体疲劳机体养分不足养分供应不足会导致机体代谢减缓，进一步加剧疲劳感，并可能伴随腰酸背痛头晕倦怠等症状为了缓解身体疲劳，可以采取以下方法。