1、对于有气血不足，哺乳期乳汁分泌少，还经常溢奶的哺乳妈妈，一定要补气血增加饮食营养日常饮食营养中应该增加，鲫鱼，排骨，猪蹄，鱼头，花生，黄豆，羊蹄儿，牛奶，豆腐，以及豆制品类食物这些食物含有优质的动物和植物蛋白，以及其他丰富的营养物质，能够较好的补充气血，促使乳质分泌#xF60A保持愉悦心情哺乳期要保持愉悦的心情。

2、泌乳原理之前也讲过很多遍，产后奶水的多少并不是取决于汤水喝多少对泌乳有直接作用的其实是宝宝的吮吸宝宝的吮吸能刺激妈妈的下丘脑产生催乳素，促进泌乳所以，催乳汤的作用其实还比不上宝宝的吮吸#xF476宝宝的吮吸宝宝的吮吸能刺激妈妈的下丘脑产生催乳素，促进泌乳所以，让宝宝多吮吸，多吸多产#xF450乳房按摩。

3、尤其是那碗充满营养的鸡汤，该怎么喝何时喝，都是一门学问#xF372老母鸡汤要慎选老母鸡汤虽然滋补，但其中的雌激素可能会减弱催乳素的作用，影响乳汁分泌产后一周后适宜喝鸡汤，但要慎选老母鸡哦#xF413公鸡汤是催奶的好帮手公鸡所含的雄激素有对抗雌激素的作用，能让奶水更加充足而且，公鸡脂肪较少，不易让妈妈们。

4、产妇奶水少怎么办 教你一些方法1自信是成功的基石妈妈对自己能够胜任母乳喂养的自信心将是母乳喂养成功的基本保证不论女性乳房的形状大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养2注意“食”效新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果总之吃得“好”不是所谓的。

5、一产后母亲要保持精神愉快，对母乳喂养始终充满信心据研究表明，绝大多数母亲完全有能力以母乳喂哺孩子乳汁分泌与大脑关系密切，过度紧张忧虑愤怒惊恐等不良精神因素可使乳汁的分泌减少要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法听轻松愉快的音乐，看健康有趣的书画，有。

6、热敷用于促进乳汁分泌，辅助疏散奶结，在产后没开奶或奶水不足时可以热敷，产后乳房涨但乳腺管通畅时可以热敷，乳房柔软，局部有奶结时也可以热敷最好在喂奶前进行，或热敷后移除乳房中乳汁#x2744#xFE0F冷敷冷敷用于减缓乳汁分泌，辅助消肿止痛，在产后涨奶，乳汁淤积不下时可冷敷，乳腺管堵塞成石头奶以及急性乳腺炎时可冷敷。

7、1多多吮吸 妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕喂得越多，奶水分泌得就越多2吸空乳房 妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生3保持好心情。

8、其实妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕宝宝跟母乳的关系是从出生后开始的婴儿被抱在妈妈胸前时，自然而然地就会开始寻找奶头建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。

9、这款杂粮粥营养丰富，包含麦仁黑豆红豆等食材，不仅有助于产后恢复，还能提升奶水质量煮得烂一些，更容易消化哦！#xF95C花生红枣粥这款花生红枣粥简单又营养，包含红枣花生小米或大米等食材，熬至浓稠，既能下奶又能补血，是产后恢复的好帮手！#xF33E花生小米粥这款花生小米粥营养丰富，花生下奶，小米养胃，口感和营养。

10、所以，你在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态，这对奶水充足有很大的帮助当然，你也要在日常生活中注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，保证充足睡眠如果有家人或保姆帮忙，你就可以在白天多休息一会儿了下奶方法八均衡饮食，注意补充水分 你在产后的两个月内由于雌激素的影响，需要一段。

11、乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天应至少单独饮水1200毫升约6杯水以上，哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右，但如果这1000毫升全靠喝白开水的话，对乳母来说真是一种折磨，所以适当多喝点富含水分的汤和粥显得十分必要，但一定要记得这个汤要少油少盐。

12、三不要在乳房里攒奶，这样奶会越来越少的就算是小孩不吸也要每隔2小时用吸奶器吸一次，这样有助于增加奶量如果你是产后涨奶引起的回奶，或者奶少情况，可以通过专业人员的方法来增加奶水四宝宝多吸，也可以让宝爸吸，多刺激可以促进奶水分泌每次喂奶完成，都要挤空奶水多余的奶水可以。

13、其实妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕宝宝跟母乳的关系是从出生后开始的婴儿被抱在妈妈胸前时，自然而然地就会开始寻找奶头建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠。

14、产后如多吃母鸡，不但不能增乳，反而会出现回奶现象原因是母鸡中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多且公鸡所含脂肪少，可避免产妇发胖以下方法不妨试试，希望对你。

15、每一个妈妈都有足够的乳汁够宝宝吃，宝宝吃多少，妈妈就会分泌多少通常妈妈觉得奶水少有两方面的原因一是心理上觉得奶水少，其实奶水并不少很多刚做妈妈的都有过这样的顾虑有很多哺乳期的妈妈是不涨奶的，所以不用觉得自己的奶不涨而觉得自己的奶水不多，宝宝吃的奶水大部分都是在吃的时候才。