好处一快速补充能量 杏仁是一种高能量的食物，含有丰富的脂肪和碳水化合物，能够迅速为身体提供所需的能量因此，它常被运动员选作训练食品，以帮助他们快速恢复体力，提高运动表现好处二美容养颜 杏仁中的营养成分能够促进皮肤微循环，使皮肤保持红润光泽特别是女性，适量食用杏仁可以达到美容养颜的。

常吃杏仁的好处主要包括以下几点止咳平喘润肠通便苦杏仁具有止咳平喘的功效，可用于治疗肺病和咳嗽等症状同时，它还能润肠通便，有助于改善便秘情况补肺作用甜杏仁和日常食用的干果大杏仁偏于滋润，具有一定的补肺作用，对肺部健康有益降低胆固醇和心脏病风险杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类。

好处 补充能量杏仁富含能量，是运动员常选的训练食品，能够快速为身体提供所需的能量 美容养颜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤变得红润光泽，对女性尤其有益 补充蛋白质和钙质杏仁富含蛋白质钙质以及铁锌等矿物质和维生素E，对于素食者来说，是补充这些营养素的重要来源坏处潜在风险 过量食用可能导致。