1、苹果酸奶减肥法三天瘦15斤的说法并不真实首先，三天减重15斤的幅度远超生理极限正常人体每日可安全减脂的极限约为051公斤，且主要依赖热量缺口苹果酸奶减肥法通过极端低热量摄入仅依赖水果和乳制品导致体重短期下降，但减去的多为水分和肌肉，而非脂肪这种快速减重会触发身体“生存模式”；如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤！由于苹果小口吃减缓饿的程度而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃这样才有效而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥；苹果牛奶减肥法做法每次减肥两天第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天 第一天苹果两斤五六个左右，最多不能超过七个 注意全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东只吃苹果吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃 第二天酸奶或脱脂牛奶1000ML；一具体执行 苹果酸奶减肥法每次只需要两天，第三第四天恢复正常饮食，然后再执行两天第一天苹果56个 在这一天里，你只能吃苹果，不能喝水，也不能喝酸奶，总之不能吃除苹果外的任何东西吃的时候讲苹果洗干净，然后慢慢地一小口一小口地吃第二天酸奶1000ml 将1000ml的酸奶平均分为6。

2、1 苹果酸奶减肥法有效吗 苹果酸奶减肥法是一个为期2天的短期减肥法，见效快，减肥结束后既可以看到效果，但是周期循环对肠胃有一定伤害进行一次2天苹果酸奶减肥法一般可以瘦23斤，如果再加上合理的运动，可以瘦35斤由于复食后会出现小幅度反弹，因此去除反弹的体重也可以瘦12斤2；苹果酸奶减肥法的做法第一天苹果1公斤第一天只能吃苹果，不能吃其他的任何事物，甚至不能饮水，值得注意的是，苹果也要慢慢小口小口的吃，不能暴饮暴食第二天取1000毫升的酸奶或脱脂牛奶，平均分成6至7份，每次只喝其中的一份，每天只喝牛奶，不要吃其他的食物如果喜欢喝牛奶，牛奶和酸奶可；苹果酸奶减肥法是一种新的减肥方法，该方法是每次减肥两天，第一天吃苹果两斤，第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000毫升第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不称其为苹果减肥苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄过程每次减肥两天。

3、实行方案每次减肥只两天第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果如果重复两到三个周期，则效果更稳定第一天苹果1公斤在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃第二天酸奶或脱脂牛奶1000毫升；以保持营养均衡总之，在探索减肥之路时，了解每种方法的原理与注意事项至关重要综上所述，酸奶拌苹果减肥法以其独特的操作方式与原理，为追求健康体态的人们提供了新的选择在享受美味的同时，也需关注其可能带来的身体反应与调整方法愿每位追求健康生活的你，都能找到适合自己的减肥之道；酸奶减肥的方法很多，相信很多妹纸也都知道，苹果酸奶减肥法的生活中很多妹纸都喜欢喝酸奶，而酸奶可以加快胃肠道的蠕动，因为酸奶里面有很多有益菌，能够调节胃肠道的菌群，可以预防便秘，那么，苹果和酸奶搭配能减肥吗苹果酸奶减肥效果如何1苹果酸奶减肥方法第一天第二天苹果酸奶日方法第一天；苹果酸奶减肥法是可以喝水的，早上起床后喝一杯水是必须的，促进肠胃醒过来，其他时间也要喝水进行排毒可以一天只喝酸奶，一天只和苹果，但是这样会太单调，不仅会饿，还会觉得吃腻，苹果细嚼慢咽，会有一定的饱腹感这样快速减肥方法并不值得推荐，突然瘦下来可能导致肠胃不好，而且皮肤松弛，建议可以。

4、苹果酸奶减肥法的具体实施方式如下一食材选择苹果需选择新鲜无腐烂的品种，确保营养完整且无有害物质若用苹果醋替代，需严格控制摄入量每日不超过15毫升，避免过量酸刺激胃黏膜酸奶应选择低糖无添加的纯酸奶，避免含水果粒谷物或增稠剂的复合型产品，以防额外糖分和热量摄入二摄入时间与频率建议在1天内固定时段；一苹果加酸奶减肥法的制作方法 材料一个苹果一瓶500毫升的酸奶一个水果榨汁机一个杯子方法将苹果洗干净切块去籽稍微大块点也可以，然后倒入水果榨汁机中将酸奶倒入水果榨汁机中，开始榨汁等待完成后，将酸奶苹果汁倒入空杯子即可这种方法简单易行，只需几分钟就可以搞定，非常；苹果牛奶两日减肥法每次进行两天，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天在第一个周期内就能看到明显的清肠效果，重复两到三个周期效果会更稳定第一天全天只能吃苹果，不能吃其他东西苹果要慢慢地一小口一小口地吃第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份全天只喝牛奶；苹果酸奶减肥法三天瘦8斤的说法并不真实，存在明显夸大首先，短期内体重下降的并非脂肪苹果富含果胶等膳食纤维，酸奶含有益生菌，两者搭配可促进肠道蠕动，帮助排出宿便和多余水分，从而在短期内使体重下降但这种体重下降主要是水分和粪便的排出，而非真正意义上的脂肪减少一旦恢复正常饮食，体重很容易。