便秘时，可以多吃以下几类食物来改善坚果如核桃杏仁等，它们含有丰富的维生素类，主要起到润滑通便调节胃肠蠕动助消化的作用，在治疗便秘方面很有效蜂蜜蜂蜜也具有润肠通便的功效，适量饮用蜂蜜水可以帮助缓解便秘新鲜蔬菜包括白菜心白萝卜等，以及每天加食糠皮麦麸等粗粮，可以增加。

怀孕初期便秘可通过以下饮食调整和习惯改善来缓解一高纤维食物增加膳食纤维摄入可促进肠道蠕动，缓解便秘推荐选择全麦面包糙米燕麦等全谷物，以及菠菜西兰花胡萝卜等蔬菜，苹果梨火龙果等水果这些食物中的纤维能吸附水分，软化粪便，减少排便困难二水分充足的食物保持身体水分充足是。

绿豆芽绿豆芽具有清洁肠胃垃圾的功效，但需注意不宜多吃，肠胃不好的人应慎食糙米糙米富含纤维质和其他矿物质，有助于排便芦荟芦荟中的蒽醌类化合物衍生物能刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用温馨提示虽然上述食物对便秘有一定的缓解作用，但便秘的原因多种多样一旦发现便秘较严重或持续。