月经期间适合吃清淡高蛋白易消化的菜以及富含营养的肉类以下是具体的推荐蔬菜类白菜富含维生素和矿物质，有助于补充营养芽白易于消化，适合月经期间食用包菜含有丰富的膳食纤维，有助于肠道健康肉类瘦肉高蛋白，易于消化吸收，有助于恢复体力鱼富含优质蛋白质和Omega3脂肪酸。

经期适合吃的菜有以下几种1 菜花和胡萝卜 富含维生素B6菜花和胡萝卜等食物富含维生素B6，有助于合成提升情绪的神经传递素，从而帮助女性在经期保持情绪的稳定2 菠菜 富含维生素E菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，前列腺素是一种能引发经前疼痛的物质因此，进食菠菜有助于缓解经期胸部。