1、多喝羊肉汤羊肉是温补食材，冬天喝上一碗羊肉汤，整个人会很快暖和起来在羊肉汤里加入一些陈皮枸杞甘蔗，既能补身暖身，还能补气血，手脚冰冷的人可多喝局部保暖室外特别冷时，要做好局部保暖，出门别忘记带手套穿上厚袜子，让手脚不要接触到外面的冷空气手上可以经常拿一些热水杯暖。

2、禁食生冷 手脚冰冷的人需常年忌食生冷食物冰冻食品冰冻饮料和寒凉食品等，尤其在经期更不能吃，需科学营养补充和锻炼调理体质多喝红糖水 为改善手脚冰凉，平时应多喝红糖水，可加10克枸杞一起泡着喝，且要趁热喝有痛经的女生更要每天喝红糖水，缓解痛经和经期紊乱症状泡脚 每天睡觉前用热水。

3、使用电暖宝电暖宝是另一种有效的暖脚工具睡觉前20分钟插电加温，同时配合热水泡脚，当双脚泡热微微有汗意时，趁热上床，将已热的电暖宝放在脚头，可以保持双脚温暖至天亮如果半夜感觉冷了，可以再插电加热5分钟综上所述，床上暖脚可以选择热水袋，而冬天脚冷则可以通过热水泡脚和使用电暖。

4、3体质虚寒如果属于是体质虚寒，则需要在平时适当的进行一些运动来促进身体的血液循环，同时也可以遵医嘱给身体补充一些维生素E促进末梢血液循环，在睡觉前用热水泡脚也能够改善手脚冰凉的情况，还可以提高睡眠质量冬天四肢发冷畏寒，可能是由于不注意保暖所引起，也可能是肾阳虚气血不足以及脾胃虚寒等。

5、1保暖手脚冰凉的女性在晚上睡觉之前，首先应该确保室内温度合适，被子不能太薄，贴身衣物也不能太紧，因为衣服过紧也会影响血液循环假如手脚冰凉的确非常严重，那么不妨在睡觉的时候，戴上手套，脚上穿上棉袜2泡脚在寒冷的冬天，很多人都有泡脚的习惯，对于手脚冰凉的女性而言，每晚坚持泡脚更。

6、冬天预防手脚冰凉，可从保暖运动饮食中药调理疾病防治规律饮食泡澡等方面入手做好保暖工作要特别注意腿脚的保暖，因为下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和同时，不要穿太紧的衣服，衣服过紧会阻碍血液循环，影响身体末梢部位的血液供应晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡，也有助。

7、冬天脚冷的缓解方法1泡脚睡觉前用生姜或艾叶泡脚可促进血液循环提高免疫力，缓解脚冷2益气养血类药物治疗气血不足或体寒表现属于脚冷的原因，咨询医生后使用益气养血药物进行治疗3锻炼加强机体体质锻炼，如慢跑爬楼梯等有氧运动，可以缓解脚冷4保暖调理饮食平时注意保暖规律。

8、3 其他办法要注意脚的保暖，穿保暖的袜子和棉鞋可在睡觉前用艾草泡脚改善血液循环患者不可自行盲目用药，需在医生指导下进行调理冬天脚冷可能是肾阳虚衰脾胃虚寒低血压或末梢循环的问题1肾阳亏虚，无法抵御冬季的阴寒之气，导致四肢发冷2脾胃是人体的根本，是人体的血液和生化的。

9、1睡前泡脚 泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法，脚暖了，身体自然就暖了而且睡前泡脚还可以舒筋活血缓解疲劳有助于睡眠2脚部按摩搓脚冬天在室外觉得手冷时，我们往往会采用搓手的方式来让手暖和同样，睡前将双脚搓一搓，也是让脚不再冰凉的一个实用方法而且，脚底的许多穴位。

10、如果说到了冬季，天气开始变冷了，有不少的人就很容易冻脚，尤其是生出冻疮来如果说，冬天脚冻了怎么缓解呢都有哪些好用的方法要改善手脚冰冷情况，要从多方面入手1平常有做好足部的护理，有时间多按摩脚部，让脚部的血液循环更加活络2晚上睡觉的时候，要先按摩脚，等脚的温度和手的温度差不多了。

11、如果不及时加以预防，会导致精神不佳身体畏寒长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤三睡觉时衣服越少越易保暖 脚的保暖相当重要，平日可以穿上质地较厚的纯棉袜子进行取暖有些扩张血管的药物也有利于缓解手脚冰凉的症状睡前泡脚是预防手脚冰凉较有效的方法，可以在40度左右的洗脚水中，加入桂皮。

12、穿袜睡觉 有的人睡前被子盖得好好的，半夜总被冻醒，发现双脚在杯子外被冻得冰凉如果这时穿着袜子，即使蹬被子，也不容易受凉夜晚在上床后，体温会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量鞋袜要穿合适 鞋子窄小会阻碍血液循环，不易保温特别。

13、入冬后，气温逐渐下降，尤其是当气温降至零度左右时，许多人已经穿上了厚重的棉衣来抵御寒冷然而，有一些朋友即使穿得再暖和，冬天的手脚仍然会冰凉，怎么暖和也暖不起来下面我们来探讨一下冬天脚冰凉的原因1 肾阳虚衰肾是先天之本，肾阳是肾脏生理功能的动力，也是人体热能的源泉当肾阳不足。

14、所以女孩子在冬天多喝姜茶不仅可以驱寒，还对痛经有一定的疗效04 找个男朋友帮忙暖床吧男孩子体质始终要比女孩子要好，所以很多男孩子冬天是很温暖的，当你睡觉脚凉时，试着放在你男朋友的腿上吧。

15、可能会给身体带来其他的危害以上介绍的冬天手脚冰凉怎么办？不知道对大家是否有帮助，出现此类症状，有可能是身体某个部位发出的信号，除了药物治疗以外，在生活中多加注意，饮食上注意营养，冬天手脚冰凉是可以避免的，因此无需担忧太多，放平心态，让自己的心静下来，才是关键。