1、1富含蛋白质的食物 腰疼可能与活动过多劳累有关，建议增加蛋白质摄入，如鸡蛋瘦肉鱼肉等，以补充能量，缓解疲劳2富含钙质的食物 因骨质疏松导致的腰疼，可多食含钙食物，如海鲜牛奶豆浆等，增强骨骼营养，改善症状3富含维生素C的食物 维生素C丰富的食物如柠檬橘子橙子，以及米糠；男人腰疼吃以下6种食物及5款食谱对腰疼缓解有帮助 6种食物枸杞功效补肾养肝益精明目壮筋骨除腰痛适用人群尤其适合中老年肾虚腰痛者猪肾功效补肾，治疗肾虚造成的腰酸腰痛遗精盗汗等症状食用建议常食有益淡菜功效补肝肾益精血适用人群适合肾虚羸瘦腰痛阳痿之人。

2、饮食一杜断腰花汤取杜仲川断各20克，猪腰1对，先将杜仲川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次饮食二茴香炖猪肾取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加；对于肾阴虚导致的腰痛患者来说，杞地山药粥是一种值得推荐的食疗方法此粥主要由生地黄山药枸杞和大米组成，其制作方法简单，健康且易于消化具体做法为将20克生地黄切碎，50克山药捣碎，再加入50克枸杞和100克大米，一同放入锅中加入适量的水，煮成粥后，即可作为早餐食用建议每日食用一次，以；2 在饮食方面，可以多摄入对腰部有益的食物，如骨头汤鲫鱼汤和瘦肉等这些食物有助于补充营养，促进腰部的健康3 牛奶是一种优质的钙源，每100克牛奶中含钙量可达100至110毫克牛奶中的钙以天然乳钙形式存在，更易于人体吸收4 虽然饮食对缓解腰痛有一定帮助，但药物治疗通常是更为直接和有；就会想要了解一下，不过有人觉得应该什么都可以吃吧只要是清淡的就好了，应该没有什么问题，不过有人不知道要吃什么食物好，那么腰痛吃什么食物好呢腰痛吃什么食物好1羊肾羊肾比较味甘以及性温，要是吃后，能够有助于补肾气，以及很好地益精髓的，要是平时因肾虚劳损所造成的腰酸背痛耳鸣耳聋等。

3、1腰痛吃富含维生素C食物较好老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一，如能每天补充80毫克维生素C，方能达到年轻人的水平其次是补充维生素B6B1B12维生素D叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏应适当吃些米糠麸皮胡萝卜鱼肝油酵母新鲜水果和蔬菜2腰痛吃富含纤维类食物；腰疼时，推荐摄入以下食物进行食补富含蛋白质的食物如鸡蛋瘦肉鱼肉等，这些食物能够补充能量，缓解因活动过多或劳累导致的腰疼富含钙质的食物如海鲜牛奶豆浆等，对于因骨质疏松导致的腰疼，增强骨骼营养，有助于改善症状富含维生素C的食物如柠檬橘子橙子，以及米糠麸皮胡萝卜等；1适合腰不好的人吃1淡菜淡菜有补肝肾益精血的功效随宜居饮食谱中说它“补肾，益血填精”本草汇言亦云“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热”所以，凡肾虚羸瘦劳热骨蒸眩晕盗汗腰痛之人，食之最宜2猪肾猪肾性平，味咸；腰痛时，可以通过以下饮食进行调养1 杜断腰花汤 材料杜仲川断各20克，猪腰1对，黄姜等调料 做法将杜仲川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，用武火热锅炒熟即可建议每周食用一次2 茴香炖猪肾 材料小茴香20克，猪腰1对，姜酒盐等调料 做法将猪腰洗净后，在凹处剖。

4、如牛肉羊肉鱼类，以及富含微量元素的食物，如海鲜贝类虾类等同时，加强自我保健，避免久坐弯腰等动作，适当进行腰背肌的主动功能锻炼，如跑步游泳等此外，腰痛患者应尽早查明腰痛的原因，如腰肌劳损腰椎管狭窄腰椎间盘突出等，并根据病因选择合适的治疗方案；有助于增强体质提高身体抵抗力同时，这些食疗方法也适合需要调理身体的人群，如老年人体弱者等不过需要注意的是，食疗虽好，但并非万能药在食用这些食疗时，应根据自身情况适量食用，并遵循医生的指导特别是患有慢性疾病或特殊体质的人群，在食用前最好咨询医生或营养师的建议；腰痛时，可以尝试以下食疗方法来缓解杜断腰花汤材料杜仲川断各20克，猪腰1对，黄姜等调料适量做法先将杜仲川断煎取浓汁，然后倒入洗净切好的腰花中，用武火热锅炒熟即可建议每周食用一次功效杜仲和川断都有补肾壮腰的功效，适用于肾虚腰痛者茴香炖猪肾材料小茴香20克，猪腰1。

5、淡菜具有补益肝肾益精血的功效，特别适合肾虚眩晕盗汗腰痛以及阳痿的患者食用猪肾性平味咸，对于肾虚所致的腰酸疼痛遗精盗汗以及肾虚耳鸣耳聋等症状有一定改善作用羊肉能够补益肝肾补精血壮阳，对于肾虚腰痛遗精阳痿等症状有一定疗效，是一种滋补强壮的食物栗子性温味甘，具有补；2 核桃 核桃具有破血祛瘀补虚强体补肾之功，经常食用可起到强壮筋骨，延缓关节退变的效果3 韭菜 韭菜味辛，性温，入胃肝肾经，温中行气补肝肾暖腰膝对缓解腰肌劳损扭伤等导致的腰痛有一定作用4 山楂 山楂富含黄酮类物质，可明显改善血流循环，增进血管的弹性；腰间盘突出最好吃什么食物好 1腰椎间盘突出的饮食应多食含有钙蛋白质维生素B族维生素C维生素E等食物，能达到增强腰椎骨骼的强度提高肌肉的力量，从而促进腰椎间盘突出症状的缓解 2钙不仅是骨的主要成分，还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果日常生活中含钙量多的食物有鱼奶及奶制品芝；栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用如唐代养生学家孙思邈曾说“生食之，甚治腰脚不遂”明·李时珍亦曾记载“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健” 胡桃 性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便适宜。

6、很多人都非常容易出现腰痛的情况，而一般出现腰痛的症状之后人们大多都会采取很多方法来帮助自己缓解腰痛的症状例如吃一些能够帮助自己缓解腰痛的食物，那么腰痛怎么样治好吃什么食物可以缓解腰痛哪些食物可以缓解腰痛1腰痛要多吃的食物猪肾粥原料猪肾两枚，糯米50g，葱白五香粉生姜盐适量。