4 注意休息保证每日78小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱生理期需避免剧烈运动如跑步跳跃和重体力劳动，以防经血逆流或月经量过多可进行散步瑜伽等低强度运动，促进血液循环5 保持心情愉悦生理期激素波动易引发情绪烦躁，需主动调节心态可通过听音乐阅读冥想等方式缓解压力，避免焦虑。

女生来月经时需注意以下事项1注意卫生使用合格的卫生巾，每23小时更换一次，避免细菌滋生每日用温水清洗外阴，禁止盆浴或坐浴，以防污水逆行感染勤换棉质透气的内裤，避免紧身裤或化纤材质，保持私处干爽2注意保暖月经期间抵抗力下降，需重点保暖腹部和脚部，避免接触冷水或食用生冷食物可。

四特殊人群注意事项1青春期女生若出现月经周期紊乱经血量异常等情况，需及时就医并加强月经知识教育，帮助其正确认识生理变化2育龄期女生有生育计划者需避免接触放射线化学物质等有害物质若痛经严重或伴随其他不适，可能影响受孕，需及时检查治疗3更年期女生需定期进行妇科乳腺等。

女生在月经期间身体较为特殊，需特别注意护理，以避免引发妇科疾病，具体注意事项如下切勿同房月经期间，女性生殖系统处于相对脆弱的状态，宫颈口微微张开，子宫内膜脱落形成创面，此时同房极易将细菌带入阴道和子宫，引发子宫内膜炎盆腔炎等妇科疾病，还可能导致经血逆流，增加子宫内膜异位症的发病风险。

胃肠道功能较弱的女生更要注意避免刺激性食物对肠胃的不良影响个人卫生方面每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，勤换卫生巾，一般2~4小时更换一次，防止细菌滋生引发感染有过敏体质的女生要选择温和无刺激的卫生巾月经期间子宫颈口处于开放状态，性生活容易将外界细菌带入阴道子宫等，引发盆腔炎。

女生到了一定的年龄之后，就会出现月经生理现象，因此需要做好调理工作，以免对身体造成不利影响，而且正确的护理对女生生殖系统的发育有很大帮助，那么女生第一次来月经怎么办女生第一次来月经要注意什么呢其实第一次月经并没有什么好担心的，掌握正确的护理方法就可以了，下面就来详细了解吧1女生第一次月经怎么办1保持卫生女。