如果我们睡觉的时候大脑处于兴奋状态，就会失眠。这个兴奋状态可能是情绪上的焦虑、悲伤、恐惧、愤怒、极度高兴等等，也可能是在疯狂思考问题、做逻辑推理等等，总之只要你的大脑和精神还在忙，你就肯定睡不着觉。

至于失眠该怎么办，首先还是要从预防做起。

1.注意睡前一小时的活动。

只要我们的意识是清醒的，那就不可能真的保持大脑空白。

所以真正什么都不想是不可能的，你越是保持大脑空白，那些想法就越是会自行找上你，而你脑子里自动浮现的想法，很有可能是近日里让你烦心的事，一旦想起这些事，就很难睡着了。所以睡前不能什么都不做，而是要给自己找点事做。

找什么事呢？

首先排除那些有可能引起你情绪反应的事，比如漫无目的地上网冲浪，因为你也不知道你会看见什么，很有可能会因为什么东西被挑起情绪而睡不着；

其次排除那些你很讨厌做的事，比如考试冲刺、加班工作，因为人在完成了一件自己不想做的事情之后，就会疯狂地想要寻求愉悦来回血，如果这个时候立刻去睡觉，就会很不甘心，会有一种人生虚度的悲伤；

然后也要排除那些让你兴奋度太高的事，比如玩电竞类游戏，听摇滚乐等等，这会让你脑子太兴奋根本停不下来。

所以，最好是做一些能让你平静而又占据你思考空间的事情。比如，看看赶海类、旅游类、宠物类的视频，读一会无聊的长篇小说，看看游戏直播什么的，做完这些事，你的心情是宁静而舒适的，会感觉人生可期。然后当你入睡的时候，你脑子里不是什么都不想，而是充满了“赵云好像挺厉害啊，明天我要试试赵云”“从沙滩上挖出来个大蛏子”“刚才主角吃了半斤酱牛肉”“养边牧不如养只澳牧”“好想去xxx看看啊”这类的画面或意念，也就不会再胡思乱想了。带着这些意念，会很快入睡，些许还能做个好梦。

2.不要给自己压力。

失眠个一两次其实也没什么太大影响，就是会比较困而已。你越是焦虑，越是害怕自己今晚睡不着，越是担心影响明天的工作和生活，肯定就越是睡不着。

如果你明天还要上班，你大可以想着“如果今天又失眠到深夜，明天我就请假”，给自己一点周转回旋的余裕，这样能让心情放松，有利于入睡。

3.已经失眠怎么办？

如果你已经躺在床上很久都没入睡，此时已经是深夜了，你已经失眠了，那么什么办法能让你结束这难熬的夜晚，早点入梦呢？

首先放下自己当下在想的一切。你要想到，人生还很长，你此刻纠结的那些东西，还有几万个日日夜夜可以去纠结、可以去解决，没必要非要此时钻牛角尖，明天白天再想也一样。

然后，我觉得可以尝试两件事：

一个是回忆过去，你就把失眠当成一次时光旅行的机会，大脑它不是兴奋吗，那你就借着这种兴奋去倒带，去想过去的事情，小时候的事情，尤其是那些让你感到宁静与幸福的回忆；

还一个是幻想一些场景，比如雨夜中你躺在一艘小船的船舱里随风漂流，比如你正在一个浴池里泡着，被子的温度其实是水的温度，又比如你所在的地方外面全是僵尸，只要你不出声音、关着灯，它们就不会发现你，而你的冰箱里还有好多罐头。

如果你能沉入回忆或者幻想当中，那么你的心情就会逐渐平和，慢慢也就能睡着了。

失眠是最痛苦的事情之一，如果经常失眠，那还是要拿它当回事，每天把让自己今天不失眠当成一个重要事项，从睡觉之前的几小时就开始注意。失眠个几次没事，真长期失眠且自己无力解决的话那就要去找医生看病了。

祝你们都睡个好觉~