自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动35分钟然后，随呼吸按压关元穴3分钟当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用2经常踮脚尖 男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时方法是双足并拢着地，用。

2摩揉睾丸 将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度然后再以左手如上法轻轻揉按3攀足固肾 取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方。

1壮阳方法一部位壮阳法1双肩将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力保持这一姿势5秒，放松后在重复动作34次2腹部每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加3腹股沟盘腿坐下，身体双臂向。

按摩阴囊，方法就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次23分钟，一日一次即可，不需要过长的时间这种方法能改善睾丸的血液循环，提高男性性功能快速壮阳方法之食物壮阳法 营养对于男性必不可少，饮食能提高性欲，预防性功能障碍，下面这些食物拥有壮阳功效男性可以多吃壮阳的食物，如韭菜洋葱虾。

以肾俞部位为着力点，再往稍微后仰，最后慢慢复位，反复10次至20次这种攀足固肾的方法可以起到强壮腰脊，补肾固精的作用7 摩击肾府壮阳法 用双手手掌面向同侧腰部，从上至下反复摩擦，时间约23分钟双手握拳，以双手手背处交替击打腰部，力度均匀适中，击打次数为100次左右因为腰为肾。

2 摸小腹 自我按摩也是一种有效的壮阳方法平时可以触摸肚脐下3寸的地方，即关元穴关元穴属于任脉，与男女生殖系统密切相关以关元为圆心，用左手或右手掌进行逆时针或顺时针方向按摩35分钟，即可起到不错的壮阳效果3 小便时保持沉默 在小便时尽量不说话，同时保持咬牙的姿势，可以起到固肾。

阴囊按摩能改善睾丸血液循环，提高性功能方法是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2~3分钟，每天一次4食物壮阳法 一些食物具有提高性欲和预防性功能障碍的作用例如，羊肉属热性，有助于壮阳鸡蛋是性功效的营养载体驴肉在中医中认为具有滋阴壮阳补气养血的功效5注意保暖 男性在日常生活中。

取穴肾俞穴位于人体腰部，在第2腰椎处旁开15寸处按摩方法双手置于背腰部，两只手拇指指腹分别按揉两侧的肾俞穴，按揉的手法要均匀，渗透，以局部有酸痛感为佳，早晚各一次，每次按揉23分钟，两侧肾俞穴同时按压2命门穴命门穴归于督脉，位两肾俞之间，具有壮肾阳，培元固本，补肾益精之。

按摩穴位在腹部肚脐眼下方三寸的位置，有一个名为关元穴的穴位这个穴位与泌尿和生殖系统息息相关通过自我按摩的方式，以关元穴为中心，顺时针或逆时针方向按摩510分钟，每天进行12次，可以有效地起到补肾壮阳的作用中药壮阳选择肉苁蓉锁阳枸杞淫羊藿以及蛇床子等中草药煎水饮用，是壮阳效果良好且见效快的方法连续。

腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突下，旁开约35寸的凹陷中按摩时，身体坐正，两手握拳背向后，食指紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，每次5分钟此法长期坚持可强腰健肾命门穴位于腰部第二腰椎棘突下凹陷中，按摩时，右手握拳，以食指掌指关节突起部置于命门穴上，先顺时针按摩压揉7次，再逆时针按摩压揉7次，如此重复49次，意守命门穴此法可。

如果您还在为单一的壮阳延时方法而感到怀疑，那就请选择艾菲迪克专家组精心研究搭配的十大身体训练法和十大食疗滋补法，相信珠帘合璧的两种优质壮阳延时法，定能为您带来前所未有的激情体验通过一系列的锻炼来提高自己小弟弟反应能力是最好的延时壮阳方法现在有以下几点诀窍教给大家一延时壮阳训练内容。

二壮阳秘方之中药壮阳法 又叫杞参茶壮阳法，是一种简单易掌握，效果好的中药壮阳法原料津元参1克枸杞810粒红茶2克做法将三种原料开水闷泡2分钟左右，即可食用，每天只放一次原料可反复冲泡，直到水无色无味三壮阳秘方之食物壮阳法 壮阳的食物太多了，常见比较有效有以下两种1。

反复15次之后换左手拇指按摩左腿的三阴交穴2关元穴关元穴位于脐下三寸处，是贯穿胸腹的任脉，与生殖系统密切相关，用按压法刺激可以强精壮阳关元穴按摩方法自我按摩关元穴时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动35分钟然后，随呼吸按压关元穴3分钟当然，如果有。

我们可以把阴囊暴露在凉爽的空气中睡觉，解决这个问题“风冷”锻炼法对年轻男性效果极佳，促进精子生成，增加雄性激素，改善性生活阴囊按摩用手指从阴囊上部开始轻轻摩擦睾丸按摩阴囊，每天一次，每次23分钟，时间不要太长这种方法可以改善睾丸的血液循环，提高男性性功能运动壮阳法合理的运动不仅可以。

炒蛇床子等方法及用法粉碎，糊酒成丸，绿豆大小，每次3070丸，盐水送服功能温肾壮阳4乌龙丸壮阳法药方九香虫100克，车前子陈皮40克，白术50克，杜仲80克方法及用法将九香虫车前子炒熟，粉碎，炼蜜为丸，绿豆大小，每次5g，盐水送服功能荥阳易经5海马汤壮阳法。