女性更年期后可通过以下方式改善性生活质量适当运动运动不仅能增强体质，还能改善女性阴部血液循环，提升局部肌肉力量与弹性例如，凯格尔运动可强化盆底肌，增强性感受瑜伽中的猫牛式蝴蝶式等动作能放松骨盆区域，缓解更年期可能出现的阴道干涩或松弛问题增加亲密行为更年期后，双方可通过非性接触。

你要有节奏地摆动鞋子和耳环，这是一种有效的调情手段轻巧地抿一下嘴会更具挑逗性，不过要避免皱鼻子，那会使你看起来显老关键不在于你在做什么，而在于动作的节奏节奏即要性感又要令人兴奋偶尔来个角色扮演 你与老公相处有时需要营造浪漫氛围，增加点情趣，来一场制服诱惑，效果绝对超乎你的。

老年人性爱时，感觉眩晕头痛或气短时，应停止性交，躺下休息特别是久别重逢或再婚的夫妻，过性生活一定要避免因过度兴奋而引发心脑血管等疾病患有慢性疾病或在服用影响性生活药物的人，要请医生给出解决方法如果你对老年人性生活技巧有哪些老年人过性生活要坚持7大原则老年人性爱怎样做才“有趣”老人不能因为性欲望的减退而放弃性生活老人性幻想。

创造浪漫氛围浪漫的氛围能显著提升夫妻之间的亲密感和性欲通过布置温馨的环境安排烛光晚餐或浪漫卧室装饰，可以为性生活创造理想的条件重要的是要在日常生活中留出专门的时间和空间，专注于夫妻关系和性生活，避免被其他事务干扰关注身体健康身体健康是性生活质量的重要保障定期锻炼保持良好的饮。

2放松不要紧张 新婚夫妇初次房事，因缺乏性知识和性体验，不可能无师自通，在心理上很容易产生一种自我紧张感，如房事不顺利，或因处女膜的破裂而产生的出血和疼痛，则会进一步加强这种紧张感这时尽量排除情绪干扰，学会自我放松，对于初次房事成功和提高性快感就显得十分重要另外，丈夫动作要轻柔。

1相互体贴初次性生活时，双方都会有害羞感，尤其是女方更为明显，心理状态比较复杂，精神有些紧张此时的男性的温柔很重要，要逐步缓解女性的紧张情绪，以免“不欢而散”2新婚夫妇要保持轻松愉快的心境，不要被日常的琐事和小争执所影响，把不良情绪带到床上来，这样不只影响新婚蜜月的心情。