邻居的儿子今年16岁了，身高160厘米，体重82kg，今年开始减肥，今年开始减肥，前三个月早上进行锻炼，晚中餐吃半碗米饭，很少吃肉，坚持了大半年了体重没减下去多少，最近晚上又开始在家跳绳，做俯卧撑等，不想吃减肥药怕反弹，试问这种减肥方式有效果吗？各位大神可以推荐几个更好的减肥方法吗？[大哭][大哭][大哭]