晚上10001030睡觉最好，与睡眠周期有关系一个睡眠周期是90100分钟，一般包括前面的非快速眼动睡眠期，由浅睡眠和深睡眠组成，一般是6070分钟后续的快速眼动睡眠为1530分钟，一共是90100分钟，需要在12点之前完成第一个睡眠周期，所以要在101030上床睡觉因为第一个睡眠周期是睡眠。

最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间睡眠不规律对健康的影响1导致身体胃肠道功能紊乱2容易诱发心脑血管疾病3患癌风险高于正常睡眠的人4容易导致神经衰弱，引发抑郁症发生5对皮肤有严重伤害，容易导致皱纹暗疮皮肤暗淡黑眼圈等。

晚上10点左右睡觉最好原因如下黄金睡眠时期晚上10点到凌晨2点属于黄金睡眠时期，这段时间的睡眠效果最佳，能够确保身体得到充分的休息和恢复美容养生效果10点到凌晨2点也是皮肤休息的最佳时间，有利于皮肤吸收营养品和护肤品，对美容养生有很好的效果淋巴及内脏排毒晚上9点到11点是淋巴系统的。

晚上9点上床，10点左右入睡是最理想的睡眠时间具体原因如下有利于深睡眠晚上11点之后人体会进入深睡眠状态，此时有利于人体分泌褪黑素，对身体有益促进神经调节11点后的深睡眠阶段也有利于身体内的神经调节，有助于身体的放松和恢复避免影响内分泌长时间晚睡会影响人体的内分泌系统，特别是。