改善脂肪肝的运动主要包括有氧运动力量训练和柔韧性训练，具体如下有氧运动快走时，保持每分钟100120步的速度，每次持续3060分钟，可分多次完成，如早晚各1530分钟快走能提高心肺功能，促进脂肪消耗慢跑强度稍高，初始可从每分钟80100步开始，逐渐增至3060分钟，每周35次，适合关节。

减脂肪肝最好最快的运动主要包括以下四类，需结合个人情况选择并长期坚持1 有氧运动有氧运动通过提高心率和呼吸频率，直接促进脂肪燃烧，是改善脂肪肝的核心方式推荐运动包括快走跑步游泳骑自行车等这类运动可降低体重改善胰岛素抵抗，减少肝脏脂肪堆积研究显示，每周5次每次30分钟以上的中等强度有氧。