白天老是犯困且没有精神，可能由以下原因导致一生活习惯因素长期缺乏运动久坐不动或精神压力过大，会导致身体代谢率降低，血液循环减缓，进而引发疲劳感此外，不规律的作息如昼夜颠倒会干扰生物钟，使大脑在白天无法保持清醒状态二睡眠问题长期熬夜睡眠质量差如频繁觉醒多梦或睡眠时。

疾病因素抑郁症抑郁症患者往往情绪低落兴趣减退，不愿意主动参与社交活动，且常伴有睡眠障碍，可能出现睡眠过多或睡眠质量差的情况，导致白天老是犯困糖尿病糖尿病患者血液中糖分较高，高血糖状态会影响身体的代谢和能量供应，类似于进食后血糖升高引发犯困的原理，糖尿病患者也容易感到疲倦困乏应。

白天老是犯困可能有以下常见原因失眠夜间睡眠时间缩短失眠会导致人们在夜间无法获得足够的睡眠，从而在白天感到困倦疲乏和无力焦虑抑郁全身多系统症状焦虑抑郁不仅影响情绪，还可能表现为全身性的症状，包括失眠情绪变化导致困倦情绪低落和焦虑状态本身也可能导致人们感到困倦打鼾及睡眠。

白天犯困的原因主要有两种睡眠不足和脑供血不足睡眠不足年轻人熬夜如果年轻人夜间有熬夜通宵饮酒等行为，白天出现犯困的情况很可能是睡眠不足导致的睡眠呼吸暂停综合征肥胖的患者如果存在严重打呼噜的情况，可能导致夜间睡眠呼吸暂停综合征，进而影响睡眠质量，引起白天犯困这种情况下需要纠正。

白天老犯困的原因主要分为生理性因素和病理性因素两类生理性因素夜间睡眠不足是白天犯困最常见的原因人体通过睡眠恢复体力与精力，若长期熬夜睡眠时间不足或睡眠质量差如频繁觉醒浅睡眠，会导致大脑和身体处于疲劳状态，进而引发白天困倦此外，过度劳累如长时间工作运动或精神压力过大。

除了上述原因，还有一些其他因素也可能导致白天犯困，比如甲状腺功能减退贫血睡眠呼吸暂停综合症等这些疾病或状况会直接影响到身体的能量代谢和休息状态，导致白天感到疲惫不堪为了改善白天犯困的情况，建议调整生活习惯，保证充足的睡眠时间，保持规律的作息，减少工作和生活的压力同时，定期进行身体检查。