过午不食瘦身秘诀科学饮食指南 想要尝试过午不食减肥关键在于调整饮食结构和适度控制首先，午餐时务必把握分寸，每餐尽量控制在适量，这样既能满足身体的营养需求，又不会过度摄入热量然而，医学专家并不推荐一味的过午不食理想的饮食比例应该是早餐40%，午餐40%，晚餐20%，这样可以保证全天营养。

12 晚饭不吃可能会让你早上更饿，反而吃更多建议晚饭少吃，并结合运动减少零食摄入，不喝碳酸饮料有些人减肥时不吃晚饭，但可能会吃很多零食可以尝试跳操，个人意见仅供参考13 早上和中午都不吃饭，只吃晚饭，这种做法是错误的晚餐应该适当减少早餐是绝对不能不吃的。

中午不吃饭不但减不了肥还会影响健康，如果一定要不吃饭，最好还是晚上不吃，而改吃一些水果蔬菜吧。