一般来说，腰椎间盘突出患者应避免长时间趴着睡觉，因为这会加重腰椎的负担然而，对于退行性腰间盘突出的患者来说，如果感到趴着睡更舒适，可以在腹部下方垫一个枕头，以减轻背部的压力但需要注意的是，这种姿势可能会增加颈部的压力，因此应根据个人感受选择是否在头下使用枕头床垫选择腰椎间盘。

腰椎间盘突出患者睡觉姿势的选择建议如下1 优先选择仰卧位仰卧时，可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，帮助放松腰部肌肉，减轻腰椎压力同时，可在腰部下方垫一条卷起的薄毛巾，维持腰椎的生理前凸，缓解椎间盘对神经根的压迫这种姿势能均匀分散身体重量，减少腰椎负荷，但需注意枕头高度不宜。

腰椎间盘突出患者睡觉的正确姿势主要包括平卧和侧卧两种，需根据个人情况选择，并避免俯卧位具体说明如下平卧姿势平卧时，可在膝关节下方垫一个薄枕或毛巾卷，使膝盖轻微屈曲这一调整能使腰部自然贴合床面，减少腰椎前凸，帮助恢复腰椎的生理弯曲同时，平卧可均匀分散身体压力，减轻椎间盘承受的。