一般来说，熬夜并没有一个明确的时间界定，因为每个人的生物钟和日常作息都有所不同然而，医学上普遍认为，晚上 11 点后还未入睡可以被看作是熬夜的开始对于大多数人来说，保持每晚 79 小时的充足睡眠是很重要的如果你在晚上 11 点半睡觉并能保证 78 小时的睡眠时间，早上六七点半起床。

适宜睡觉时间通常情况下，比较适合的上床睡觉时间是10001030，这样可以保证早上67点钟起床时，拥有八小时的充足睡眠熬夜定义超过12点钟或者23点钟才睡觉才算是熬夜这样的作息时间容易导致睡眠质量的下降，不利于身体健康睡眠质量虽然11点钟睡觉不算熬夜，但如果长期保持这个作息时间，可能会相对。

夜里11点入睡算经常熬夜吗严格意义上来说，有时候夜里11点后入睡，并算不上经常熬夜，可是假如长期性到夜里11点以后才入睡，人体遭受的损害跟经常熬夜是一样的夜里是人体各类人体器官歇息的时间，假如这一时间范围不开展高质量睡眠，长期性出来，便会对身心健康导致挺大的影响长期熬夜会有哪些伤害。

真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜熬夜的危害1经常性的熬夜也会让人们的精神变得越来越差，总是疲劳下降了抵抗力和免疫力，容易患有呼吸道疾病和消化系统疾病等熬夜的人群代谢功能也会受到影响，导致人们便秘月经紊乱，增加患有不孕不育以及糖尿病的。