5 我自己通过特定的高热量饮食方案，在几个月内显著增重我的建议是保持乐观的心态，享受与他人共享美食的乐趣多吃易于消化和吸收的食物，如高热量高营养的食物6 增肥实际上很简单，多吃少动，饭后休息或睡觉，这样很容易增重如果你发现自己无论如何吃都不胖，可能需要咨询营养师，了解自己。

一日三餐需合理搭配，尤其早餐不可或缺作为一天中的第一餐，早餐应富含营养，提供充足热量以满足上午的需求，并让人精力充沛餐前一小时应避免吃零食和过量饮水，以防产生饱腹感而减少食量此外，午餐时适量增加脂肪和热量摄入也是明智之举关于瘦人如何科学增重，相信大家已有所了解无论健康状况。