2 **板栗**补脾健胃，补肾强筋，活血止血，气滞腹胀者不宜食用3 **山药**补气健脾，养阴益肺，补肾固精，适用于脾气虚弱食少便溏等症状4 **红枣**补血安神，适用于血虚失眠面色不佳5 **香菇**补气健胃，适合脾胃虚弱食欲不振者，但过敏性疾病患者应避免女性肾虚的症状 1 **黑眼圈**。

可以煲汤 红枣枸杞莲子为底料，如果肾虚的很，可以煲羊肉狗肉乳鸽外加冬瓜藕片汤不是特别虚，煲排骨汤即可，坚持每周三次以上。

身体虚主要根据虚的类型进行治疗，虚有气虚血虚阴虚阳虚，从脏器上也分为肾虚脾虚心虚肺虚等不论患者是哪种虚，都可以用药物和非药物疗法进行治疗，治疗需要根据具体症候判断，具体如下1气虚可以用补气的药物，如四君子汤，生脉饮玉屏风散，也可以用草药进行治疗，如黄芪党参补气。

三脾阳虚 理中丸理中丸具有温中祛寒补气健脾的功效，适用于在气虚症状基础上同时出现怕冷，体质更加虚弱的脾阳虚症状四肾虚 六味地黄丸或金匮肾气丸六味地黄丸具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴亏损引起的头晕耳鸣腰膝酸软骨蒸潮热等症状金匮肾气丸具有温补肾阳化气行水的功效，适用于。

百度经验吃什么好 1 鸡肉 性温，味甘，有温中益气补精养血的功效无论气虚血虚肾虚，皆宜食之民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用步骤阅读 2 山药 为补气食物，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益山药可以补肺气，补肾气，故。

黑豆有助于益肾生髓化血，同时增强脾胃运化功能，肾虚血虚者食用有益经常食用可防老抗衰增强活力黑木耳具有养阴补血润肺明目的功效乌鸡具有养阴退虚热的功效乌鸡汤甘温补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚气血两亏者适宜但不宜过量食用，一个月最多两次容易上火者不宜长期服用。

身体虚分很多种，常见的有这么几种一气虚需要补气，可以用白参泡酒喝，吃些莲子羹等二血虚需要补血，可以用红参泡酒喝，吃些红枣等三气血虚引发的肾虚分为肾阴虚肾阳虚以及阴阳两虚对于肾虚，最好用药物作为主导，食补为辅助药物我觉得三精牌鹿茸片挺好，可以阴阳两调总结。

乌鸡白凤丸女性中很多在吃有效果的100左右一个疗程 还有就是 定坤丸这个比较贵有的医院可以开，药店应该可以买平时除了吃药的话多吃 红枣，花生，芝麻，红糖水多运动生命在于运动希望楼主调理好。

无论气虚血虚肾虚，皆宜食之民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用 鲢鱼 性温，味甘，能入脾肺而补气明·李时珍在中说鲢鱼温中益气清代食医王孟英也认为鲢鱼暖胃，补气，泽肤故气虚者宜食 鳝鱼 性温，味甘，有补虚损益气力强筋骨的作用，气虚者宜常食之千金。

脾虚，作为身体后天之本的失衡，会导致运化功能失调，进而引发水滞中气不足，成为疾病滋生的温床同时，脾虚亦可能进一步影响肾脏功能，因为肾为先天之本，肾精的充盈关乎人体的衰老与健康因此，针对脾虚，建议采取以下策略1 避免食用寒凉食物，尤其是夏季，应减少冷饮的摄入，选择常温食物，以减轻对脾胃的伤害2 增加。

由于一些原因导致的外伤，因而流血过多也是会导致气虚的，另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不太通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚4肾气亏虚 肾藏精，精生髓，精髓可以不可以化血若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚5。

血虚面色无华萎黄皮肤干燥毛发枯萎指甲干裂视物昏花手足麻木失眠多梦健忘心悸精神恍惚下面说一下气血不足调理的方法多吃大枣猪蹄等补气虚的食物这类食物可以适量多吃，对气虚的人有好处炖猪蹄时可以放入些大枣，补气虚效果更好了少吃橘子生萝卜胡椒之类的食物，尽量。

一补气类中药 人参大补元气，适用于元气虚脱肺脾心肾气虚及气血亏虚者注意实证热证者忌服，服药期间忌茶和萝卜黄芪补气升阳，用于气虚乏力中气下陷血虚萎黄等禁忌表实邪盛阴虚阳亢者禁用白术健脾益气，主治脾气虚弱水肿自汗慎用阴虚燥渴气滞胀闷者忌服党参。

食物 鸡肉 鸡肉性温味甘，有很好的补中益气的作用，同时还能帮助补精养血的功效，无论是气虚血虚或者是肾虚的人都很适合食用桂圆 桂圆果肉晒干后也可以入药，有较好的补气血的功效，并且桂圆中含有丰富的铁元素，很适合贫血年迈体衰的人食用黑芝麻 中医认为，黑色的食物能入肾经，会有助于。

2男人补血补气吃红枣 养胃健脾补血安神，又能滋润心肺调和营卫促生津液通关开窍助益十二经络对于贫血面白气血不正有很好的调养作用3男人补血补气吃猪肝 患有血虚症或者缺铁性贫血的人，平时可以多吃点猪肝炒菠菜4男人补血补气吃胡萝卜 入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好。

现代社会虽然医学在不断发展，人们的健康意识也越来越强烈，但是身体虚弱的人也越来越多一般来说，如果身体虚弱的话，一定要重视，找出原因有针对性的诊疗，平时生活中要注意补充营养，饮食中也可以加入一些食疗调理，注意补充蛋白质等另外自身也要注意加强体育运动，形成良好的作息生活习惯，保持良好的。