吃不胖的人想要增肥，可以选择以下几类食物来增加热量摄入1 高碳水化合物食物 主食选择大米粳米薯类以及各类米面杂粮这些食物富含碳水化合物，是提供能量的主要来源豆类大豆及其制品，如豆腐豆浆等，不仅含有优质蛋白质，也含有一定的碳水化合物，有助于增加体重2 高蛋白质食物 肉类。

吃不胖的人想要增肥，可以从以下方面着手一病理性消瘦的处理 就医检查首先建议就医进行大便常规甲状腺功能和血糖检查，以排除是否存在慢性腹泻甲状腺功能亢进或糖尿病等病理性消瘦原因 针对治疗 慢性腹泻如果是消化不良所致，可以使用三甲散和健胃消食片进行治疗慢性肠炎则可用吡哌酸等。

1 调整饮食结构是增肥的关键应该增加高热量高蛋白质高脂肪的食物摄入，如坚果全脂乳制品肉类等2 合理搭配膳食每餐应包括主食肉类蔬菜和水果，确保营养均衡3 定时定量进餐每日应保持三餐规律，避免跳餐，尽量在感到饥饿时进食4 增加饮食频率适当加餐，如下午茶和夜宵。

由于个人体质的原因，单纯依靠饮食难以增肥，因此结合适当的运动是必要的适度的运动有助于增强肌肉力量，促进肌肉修复和增长，从而提高肌肉对蛋白质的利用率同时，适量运动还能改善肠胃功能，增进食欲，有利于增加食量但应避免过度锻炼导致疲劳，这反而不利于增重总结来说，怎么吃都不胖的人想要增肥。