1、早上空腹吃苹果可以起到通便防止皮肤老化减肥降压防止糖尿病等好处通便苹果中含有大量的纤维素和有机酸，可以促进肠道的蠕动，经常食用苹果可以促进通便，对于一些便秘患者非常好的疗效防止皮肤老化苹果中的维生素种类非常的丰富，而且含量非常高，苹果中含多酚，这是一种很强的抗氧化的物质；但需注意 饮食整体情况早餐应多样化并保证营养充分，不能仅仅依赖苹果减肥 总量和总热量控制要控制好全天饮食的总量和总热量，午餐和晚餐也要减少高热量食物的摄入 配合运动配合适当的运动锻炼，才能有效燃烧脂肪，达到减肥作用此外 早上空腹吃苹果的好处包括促进胆汁分泌预防胆结石保护；早上空腹吃苹果有什么好处和坏处 好处 润肠通便 苹果口感甘甜，其中含有大量的纤维素和果胶，适量食用可以帮助促进人体的肠胃蠕动，加快人体排出体内有毒物质和代谢的垃圾，具有很好的润肠通便作用，有利于缓解人体的便秘情况美容养颜 苹果中含有丰富的维生素多酚等抗氧化物质，早上适量食用有效的提升肌肤的；吃苹果减肥的最佳时间是上午，特别是早饭后半小时以下是具体分析加速代谢苹果富含果酸，可以加速人体代谢，减少体内脂肪的堆积上午是人体新陈代谢较为活跃的时间段，此时吃苹果更有利于发挥其减肥效果提高脏器功能苹果可提高肾脏或肠胃功能，有利于排出体内废气，净化血液，从而帮助身体维持一个健康的状态，间接促进减；一天一个苹果最佳时间 苹果除了不适合在睡前吃，其他任何时间吃都是可以的早上吃苹果能够更好的吸收其中的营养饭前吃苹果有利于减肥饭后吃苹果能够促进消化下午吃苹果能够补充体力但是睡前吃苹果是一种伤牙伤胃的行为，并不推荐苹果可以天天吃一个吗 苹果可以天天吃一个一个苹果的重量在100。

2、增强饱腹感苹果中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于减少早餐的摄入量，从而辅助减肥补充营养苹果营养价值丰富，早上吃苹果可以补充维生素矿物质等营养物质，满足身体对营养的需求清肠排宿便早上空腹吃苹果还具有清肠排宿便的效果，有助于改善肠道健康但需要注意的是，虽然早上吃苹果；吃苹果减肥的最佳时间多种多样，其中早上空腹吃苹果是最受欢迎的方法之一苹果富含的鞣酸有机酸等物质具有收敛作用，而果胶纤维素则有助于吸收细菌毒素，从而达到止泻排毒素的效果此外，苹果中的半乳糖荃酸能够帮助身体排除毒素，其果胶可以避免食物在肠内腐化纤维素和有机酸还能促进肠胃蠕动，帮助；吃苹果减肥的正确方法主要包括以下几点1 早上空腹吃苹果 原因苹果中的半乳糖荃酸有助于排除体内毒素，其果胶能防止食物在肠内腐化，从而有利于减肥2 饭前1小时吃苹果 原因苹果中的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，减少进食量，从源头上减少热量的摄入有数据显示，饭前半小时吃苹果可以减少摄取；但对有些身体不好的人而言，最好不要空腹吃苹果，特别是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，如果在早晨空腹吃苹果，可能会引起胃部不适2饭前 饭前半小时左右水果基本上是生吃，饭前吃能保护体内免疫系统免受熟食的不良刺激饭前吃水果还有一个好处，能减肥和其他食物的热量相比，相同分量的。

3、减肥瘦身 在减肥期间可以起床之后先空腹吃一个苹果，因为 苹果当中含有粗纤维，饱腹感是非常强的， 这样就能够减少摄入量，再加上苹果当中含有水分，可以帮助我们润肠通便，达到减肥瘦身的效果清洁口腔 如果每天早上起床之后先吃一个苹果， 苹果当中的有机酸和果酸这两种物质能够抑制口腔细菌的；再者，空腹吃苹果有利于增强饱腹感在早餐前吃一个苹果，能够增加饱腹感，降低对其他食物的过度摄入，进而控制热量摄入，达到减肥的效果同时，苹果中的自然糖分能够满足身体对于能量的需求，而不会导致体重增加总的来说，早上空腹吃苹果能够更好地发挥减肥效果当然，减肥期间应注意饮食的均衡与适度。

4、早上起床空腹吃苹果的习惯，对身体好的人是有好处的苹果含有丰富的营养元素，早上吃不但对身体好，可以帮助减肥，还有美容的效果对于身体情况不是很好的人，早上最好不要空吃苹果，特别是肠道不好的人不要空腹吃，还有一些戒冷的人，早上空腹吃苹果会引起胃部不舒服身体好的正常人也不能吃太多；苹果是公认的健康水果，也是我们日常生活中最常见的水果之一在减肥期间，掌握好苹果的正确食用时间对于减肥非常关键下面我们来探讨一下苹果何时食用最为减肥1 早晨空腹吃苹果早上是吃苹果的最佳时机苹果含有丰富的营养成分和水分，早晨食用苹果可以补充一天所需的营养，同时具有润肠和排毒的效果。

5、1 早晨食用苹果能够辅助减肥，因为苹果含有丰富的果糖，能迅速转换成葡萄糖，提供能量，同时产生饱腹感，促进新陈代谢2 早晨吃苹果有助于消化，推动早晨排便，对便秘型肥胖症有良好的效果经过一夜的睡眠，身体内部器官在运行中消耗了大量的营养和糖类，早晨空腹吃苹果能及时补充能量3 空腹吃苹果能帮助更。

6、苹果在以下时间吃最有利于减肥早起空腹时早上空腹吃苹果可以补充一天所需的营养，同时润肠排毒苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，鞣酸有机酸等物质具有收敛作用，果胶纤维素可以吸收细菌毒素饭前1小时饭前吃苹果可以减少热量的摄入，因为苹果中的粗纤维能让胃部产生饱胀感，从而减少进食调查。