适量食用海带银耳等食物，可以在一定程度上帮助机体达到长高的目的适量食用以上食物，能够对人体起到补充营养促进消化等作用，如果过量食用可能会引起肠胃不适等不适症状1海带每100克海带中含有12克的蛋白质01克的脂肪21克的碳水化合物05克的粗纤维以及348微克的维生素A等营养。

以下蔬菜有助于小孩长高富含蛋白质的蔬菜西兰花每100克含约35克蛋白质，是构成人体细胞和组织的重要成分，参与肌肉骨骼的构建与修复其含有的维生素C每100克约51毫克可促进胶原蛋白合成，而胶原蛋白是骨骼组织的关键成分，对骨骼生长有积极作用菠菜每100克含约26克蛋白质，同时富含铁元素。

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