通常，在产后42天，医生会建议宝妈进行复诊，以了解身体恢复状况如果检查结果显示一切正常，那么就可以开始运动了但刚开始运动时，应避免剧烈运动，量力而行同时，饮食也是恢复身材的关键，应减少高热量高油脂食物的摄入，并注意控制糖分的摄入适度且科学的运动不仅有助于身材恢复，还能提高身体免疫。

产后，通常在进行腹部核心运动脚踏车以及地面运动等较为轻松的活动后，大约在产后六周左右可以开始至于跳绳或有氧舞蹈等较为剧烈的运动，建议在产后六星期后再开始实施，避免过早进行可能导致肌肉下垂，出现腰酸背痛频尿或漏尿的现象产后恢复期因人而异，建议根据自身身体状况和医生的指导进行适当运动。

产后多久可以开始健身，主要取决于分娩方式以及产妇的身体恢复情况对于剖腹产的女性建议三个月以内避免剧烈运动剖腹产手术对腹部的切口和子宫的恢复需要一定的时间在切口完全愈合子宫恢复到孕前状态之前，进行剧烈运动可能会增加伤口裂开感染或其他并发症的风险因此，在这段时间内，产妇应主要以。