新鲜蔬果如橙子猕猴桃青椒等富含维生素C，可与铁食物同食，提升吸收效率同时需避免茶咖啡牛奶等抑制铁吸收的食物，建议餐后12小时再饮用2 合理使用补铁剂若饮食调整后血红蛋白仍未达标，需在医生指导下服用补铁剂常用药物包括硫酸亚铁琥珀酸亚铁等，通常每日12次，饭后服用以减少胃肠。

孕晚期补铁可在医生指导下选择口服补铁药物，常见药物包括琥珀酸亚铁片右旋糖酐铁片富马酸亚铁片等具体用药需结合个体情况，并遵循以下原则药物选择需个体化补铁药物种类多样，不同药物在吸收率副作用及适用人群上存在差异例如，琥珀酸亚铁片对胃肠道刺激较小，适合多数孕妇右旋糖酐铁片可能。

食补会比较慢哦，尤其胎儿发育需要大量的铁，你可以结合服用一些温和的铁剂，例如铁之缘片，活性高，吸收好，主要的是安全，现在医院都是用来给孕妇补铁用的，我以前有孩子的时候也是用铁之缘片，效果很不错平时补铁的食物有鸭肝猪肝桃新疆大枣蛋黄粉菠菜等等多吃食物，多吃补血的食物。

1含铁的食物 多食用含血红铁的动物性食物，如肝脏瘦肉内脏动物血而植物性非血红素的食物分别有蛋黄红枣红糖干果蘑菇等建议在贫血严重的孕妇多吃含有含血红素铁的食物2含维生素C的食物 多吃含有维生素C的食物可以帮助铁的吸收维生素C主要是在水果和蔬菜中，如红枣猕猴桃大。

可以多吃含铁丰富的食物，含铁的食物 动物的内脏如肝心肾等豆类制品瘦肉蛋黄海产品等 动物肝脏瘦肉蛋黄等植物性食物海带黑芝麻菠菜黑木耳黄豆黑豆紫菜大米玉米麦芽等水果类李子桃杏苹果等高蛋白饮食可促进铁的吸收，也是合成血红蛋白的必。

孕期补铁需从食物选择饮食搭配及特殊人群需求三方面综合考量，具体如下一食物来源选择1血红素铁丰富食物红肉如牛肉猪肉是优质来源，每100克瘦牛肉含铁约28毫克，吸收率高动物肝脏如猪肝含铁量更高，每100克达226毫克，但需控制摄入量，建议每周12次，每次50克左右2非。