1、鲜枣中同时含有铁和锌两种重要元素，对于身体偏虚弱的孕妇而言，食用鲜枣不仅可以补充锌元素，还能补铁，对胎儿和孕妇自身的健康都大有裨益它有助于预防孕妇缺铁性贫血，同时促进胎儿的正常生长发育苹果苹果是一种常见且营养丰富的水果，水分含量高，还富含多种微量物质和维生素通过食用苹果来补锌是。

2、1宝宝的补锌水果其实是有很多的，例如苹果梨酸枣杏香蕉鲜枣黑枣草莓柠檬橘桃柿子等都是宝宝补锌的水果要补锌的话最好配合蛋白锌一起食用，这样补锌效果更好因为蛋白锌的活性高，宝宝吸收的比较快2干蕨菜干蕨菜纯天然还绿色健康，要知道干蕨菜也叫吉祥菜如意菜等；补锌的水果主要有以下几种苹果苹果中富含多种营养元素，包括锌元素每天吃一个苹果，有助于补充锌元素，维持身体健康鲜枣鲜枣不仅美味，而且营养丰富，其中含有较高的锌元素常吃鲜枣，不仅能补锌，还能补铁，对孕妈妈和宝宝的健康都有好处杏子杏果和杏仁都含有一定量的锌元素适当食用；柚子中含有糖类维生素胡萝卜素枸橼酸等营养物质，还含有钙磷锌等无机盐，柚子锌含量为040毫克百克因此，适当吃柚子不仅可以补充锌元素，还具有降低胆固醇，增强抵抗力等多种功效补锌的水果有哪些呢，像生活中常见的鲜枣猕猴桃梨子以及柚子都含有锌元素水果中不仅含有锌元素，还含有；2 鲜枣 鲜枣甘脆爽口，营养丰富，含有适中的矿质元素和微量元素多食用鲜枣不仅补锌，而且还能补铁，对孕妇和胎儿的成长都有很多益处3 梨 梨鲜嫩多汁，含有丰富的维生素膳食纤维和多种微量元素，是适合身体补锌的水果之一4 草莓 草莓含有丰富的维生素B1B2CPP以及钙磷铁钾锌等微量元素草莓是；补锌的水果主要包括以下几种苹果是常见的含锌水果之一，其锌含量虽不及动物性食物，但作为日常膳食补充较为适宜鲜枣的锌含量相对较高，且富含维生素C，有助于锌的吸收梨同样属于含锌量较高的水果，其水分充足，适合各年龄段人群食用草莓富含一定量的锌元素，同时含有抗氧化物质，对健康有益杏；可以补锌的水果主要有以下几种苹果苹果中含有丰富的锌元素，适量食用有助于补充锌，同时苹果还富含多种维生素和矿物质，能增强免疫力，促进人体健康鲜枣鲜枣含有锌元素，且微量元素丰富，对身体有很好的滋补作用适量食用可以提高人体的免疫力梨梨的含锌量较高，同时含有丰富的维生素和其他矿。

3、1 苹果苹果是常见的水果，含有丰富的维生素和微量元素，包括锌每天食用一个苹果有助于补充锌元素2 枣枣子不仅美味，而且营养丰富，含有多种矿物质和维生素，对补锌有一定的帮助3 梨梨含有多种微量元素，其中之一就是锌，适量食用有助于补充锌元素4 草莓草莓含有丰富的营养成分；补锌的水果主要包括香蕉苹果草莓橙子和葡萄，但需注意其锌含量相对有限，需结合其他食物或补充剂满足需求具体如下香蕉是含锌量较高的水果之一一根中等大小的香蕉约含02毫克锌，同时富含钾维生素C和膳食纤维其锌含量在常见水果中较为突出，适合作为日常补锌的辅助选择苹果每颗中等大小；苹果作为日常常见的水果，苹果含有一定量的锌元素，同时富含膳食纤维和维生素C，有助于促进锌的吸收其温和的特性适合各年龄段人群食用香蕉香蕉中的锌含量虽非最高，但结合其丰富的钾元素和碳水化合物，可作为补锌的辅助选择，尤其适合运动后或需要快速补充能量的人群草莓与猕猴桃这两种水果锌含量。

4、补铁补锌的水果有以下这些一樱桃和桃子樱桃和桃子是富含铁元素的水果其中樱桃不仅含铁量高，还富含多种维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力二苹果和橙子这些水果含有丰富的锌元素苹果含有丰富的维生素C，有助于锌的吸收橙子也是锌的优质来源，而且其丰富的维生素C还可以增强锌的吸收；补锌的水果主要包括以下几种猕猴桃富含锌钙铁等多种微量元素，每100克果肉中锌含量约为023毫克其维生素C含量是柑橘的510倍，能促进锌的吸收，同时增强免疫力改善消化功能苹果锌含量约为019毫克100克，且富含果胶维生素B族及膳食纤维锌与果胶协同作用，有助于调节肠道菌群；补锌的水果包括苹果香蕉柠檬和榴莲等1 苹果苹果中含有丰富的锌元素，以及其他多种维生素和矿物质锌元素对于人体的生长发育和免疫功能有着重要作用苹果中的锌易于被人体吸收，是一种很好的补锌水果2 香蕉香蕉也是一种富含锌的水果此外，香蕉还含有丰富的钾元素和维生素C，有助于增强；补锌的水果主要包括以下几种苹果是常见的补锌水果，其锌含量虽不及动物性食物，但作为日常膳食的补充来源，可满足部分需求苹果还富含维生素如维生素CB族维生素及膳食纤维，有助于促进锌的吸收与代谢，同时维持肠道健康香蕉口感香甜，锌含量较为突出，且含有维生素A钾镁等营养素维生素A可。

5、补锌的水果一苹果 苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果，其中富含着多种营养元素，不仅有丰富的维生素，还富含多种微量元素，比如锌元素补锌可以经常吃苹果，每天一个苹果，健康你和我补锌的水果二鲜枣 鲜枣不仅美味，脆脆的甜甜的，而且营养也是非常丰富的，其中不仅富含丰富的矿物质。

6、补锌的水果主要包括以下几种苹果苹果是补锌效果显著的水果之一，含有丰富的锌元素，对促进大脑发育和提升记忆力有积极作用同时，苹果还含有大量的维生素，有助于维持身体健康无花果无花果果实中富含锌等多种营养成分，具有清热解毒止泻通乳等功效适量食用无花果，可以为身体补充锌元素秋梨秋梨。