小腿外翻掰直了。

有粉丝问我这个腿型怎么救？这是典型的小腿外翻，严重的话膝关节还会出现疼、疼痛、腿型歪歪扭扭的，显得非常的不美观。我们的膝关节是一个单纯的关节，只有一个活动度，问题往往就出现在足踝和髋关节，所以我们需要想办法使它整体的进行调整。接下来我分享一个万能动作，调整下肢力线。这个万能动作分为三个阶段，由易到难。

·第一阶段，这个动作经常是我给大家做的。我们从站姿起，双脚微分开，5个脚趾要打开，大脚趾用力的压在地面上。双膝之间要加一个5厘米左右的物体，向且膝关节向中间发力，双手叉腰或者是摆动双臂。在第一段基础上抬起后脚跟，让足弓参与到这次运动当中来。

·第三阶段是锻炼我们的足弓在动态中的整体稳定性。这个阶段这样一个跳动作。在这个过程当中，我们身体会在重力的影响下，增强关节肌肉对良好力线的控制能力和整体的稳定性。

拒接画饼跟练时间去发现你的变化。