肌肉劳损自己可恢复吗(腰肌劳损亲测小妙招帮你减少痛苦)

肌肉劳损自己可恢复吗(腰肌劳损亲测小妙招帮你减少痛苦)

东门雪珊 2025-10-08 国内要闻 1 次浏览 0个评论

腰肌劳损,又称慢性劳损性腰背痛、功能性腰痛或腰背部肌筋膜炎,是指腰部肌肉及其附着点的筋膜或骨膜发生的慢性损伤性炎症,是引起腰痛的常见原因之一。其主要特点是腰部酸痛或胀痛,疼痛程度因人而异,可随劳累、气候变化等因素加重,休息后缓解。该病多与长期不良姿势(如久坐、久站、弯腰)、过度劳累、腰部外伤后治疗不当或环境因素(寒冷、潮湿)等有关。

腰肌劳损?亲测小妙招帮你减少痛苦!

说完了什么叫做腰肌劳损,我就来谈谈我自己的经历跟经验。2020年春天,那时候疫情原因都居家,后来陆续复工上班。在家憋了一两个月,终于出门了,于是就找了个篮球场去打球,结果很不幸,腰闪了[捂脸]本以为这次很快就好了,结果出乎我意料之外。因为在七八年前,我大学时候腰就打球伤了,当然不是硬伤,就是肌肉方面,不过当时也是做了接近一个月的电磁理疗,所以也算是个老病根了。这次腰闪了,中间吃药好了不少,但是在恢复阶段弯腰拿东西的时候突然感觉腰抽筋一样,直接蹲下了,感觉有点严重,于是请假在家休息了几天。但是工作原因没两天又去上班,一直坐着,腰部没有足够时间康复,导致后来总是感觉腰部不是以前的腰了,这种感觉很明显,感觉涨涨的里面。

腰肌劳损?亲测小妙招帮你减少痛苦!

于是呢,我就去医院做了检查,刚开始就是做了ct显示没大问题,不是腰椎,是肌肉,拿了点药让回去吃,中间让多休息。我吃了药还是不管用,也听了医生的话没事就躺着,后来才知道当时是曲解了医生的话。我心思去医院不行,我就自己从网上搜索相应的症状以及有没有参考的药品。于是乎,我尝试了各种治疗腰肌劳损的腰,说实话我自己感觉都成了半个砖家,其实这也间接导致了我的胃出了问题,上篇文章有讲过。

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后来呢,我就又去医院检查。从20年到23年期间,在我们当地前后我得去了四五家医院拍片检查,甚至一家医院去了好几次。每次去基本上都没啥大问题,可就是有身体症状,很无奈。

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再说一下,我为什么刚才说曲解了医生的话,医生说让多休息,我理解成了以后没啥事就躺着,所以在20-23年这三年,在家吃了饭我就喜欢躺着,其实这是不对的!

说了我自己的经历,我跟大家分享下我的经验。在23年的时候,我自己气的不行,心里想我这个身子你咋这么娇贵,从今天开始老子不在乎了,我就使劲造你!以前打球,感觉腰有点不舒服,我就赶紧不打了。现在不是,只要不是特别厉害,我就打!我就是要把肌肉给拉开,大不了疼几天。还真别说,就这样打了一个月,我发现自己的腰部比以前好了不少,看来还是得锻炼才行!越休息越废了,真是用进废退!

还有就是腰部锻炼操,刚开始确实有一定障碍,不是疼就是僵硬,这个时候不要放弃,今天做五分钟,明天十分钟,慢慢来,过一段时间后发现确实好了不少。

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然后就是保暖,腰部保暖很重要。不要着凉,不然恢复起来确实挺难!其实腿部膝盖也是一样道理,我现在膝盖都带着护膝,这么一说,感觉浑身是病[呲牙]

关于吃药问题,刚开始急性发作期肯定要吃药。后来就尽可能不要吃了,因为腰肌劳损不是腰间盘突出,腰肌劳损主要看放松肌肉+适当锻炼恢复。药吃多了,对胃影响很大,反向影响身体机能,对腰部恢复也不利。

最后一点就是心理原因,你总是觉得是个大事,就是大事。你觉得腰肌劳损屁大点事,那就没啥事。

好了,说了这么多,也是我自己的亲身经历,希望能帮到你。当然有问题还要去医院看医生,我的建议只供参考。祝各位都有个好的身体,欢迎点赞收藏备用。如果你有别的小妙招,欢迎评论区留言讨论。

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